Ile powinienem schudnąć i jak mogę to zrobić?

[Gość ka...il]

Wiatam. Mam 15 lat 178 wzrostu i waze 86 kg ile powinienem zrzucic i jak to zrobic?:)

[Kamila Okulska]

Powinieneś schudnąć około 10 kg. To dość sporo ale jesteś młody więc nie powinno być z tym większych problemów.
W swoim jadłospisie wyeliminuj słodycze i fast foody, a także chipsy, prażynki i tym podobne przekąski, są one bardzo niezdrowe i kaloryczne. Zamiast nich postaw na warzywa i owoce. Dodatkowo staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie, w regularnych ostępach czasowych. Regularne posiłki przyspieszą przemianę materii oraz wyregulują pracę układu pokarmowego. Dodatkowo wyrobi to w tobie nawyki zdrowego żywienia. Posiłki spożywaj w spokoju, nie spiesząc się. Staraj się jeść przy stole a nie przed telewizorem czy komputerem.
Do tego radzę wprowadzić do swojego planu dnia ćwiczenia i sport. Postaraj się być jak najbardziej aktywny w ciągu dnia, zamiast siedzieć przed komputera wyjdź na spacer, pograj w piłkę z kolegami albo zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe. Nie unikaj też uczestnictwa w lekcjach wf w szkole. Jeśli nie lubisz wychodzić to przynajmniej zacznij ćwiczyć w domu, codziennie wieczorem albo rano ćwicz przez godzinę. Nie poddawaj się, musisz ćwiczyć regularnie i wytrwałe, na samym początku możesz nie widzieć rezultatów ale z biegiem czasu na pewno je zobaczysz.

[Gość MaciusPierwszy]

Mój brat bardzo dużo schudł odkąd zaczął jeździć na rowerze, nawet w zimie jeździ. Dodatkowo nie je białego pieczywa i makaronów ani klusków.

[PawiePiórko]

jeśli zajmiesz się jakimkolwiek sportem na poważnie to waga zacznie w koću spadać. Tylko musisz być wytrwały i systematyczny. Dobry na schudnięcie jest własnie rower, biegi czy kajakarstwo. może też zapisać się na siłownię i tam sobie ćwiczyć. Tylko tak jak powiedziałam musisz się do tego przyłóżyć i cierpliwie czekac na efekty.