Odżywianie a nocne zmiany

[Gość Mgiełka77]

Witam, jak odżywiać się, kiedy pracuję w dzień i przez połowę nocy? Zdarza mi się spać po 4 godziny przykładowo od 9:00 rano do 13:00 a następnego dnia od 23:00 do 9:00. Jeżeli wstaję dość późno, popołudniami nieustannie mam ochotę na tłuste lub słodkie. Pracuję w domu, jednak firma wymaga takiej a nie innej dyspozycji w pracy (za bardzo ją lubię, żeby ją zmienić). Kosztuje mnie to już 10 kilogramów w przeciągu niespełna pół roku. Aktywność fizyczną mam znikomą, dodatkowo jedzenie mam pod ręką - w lodówce i ciężko mi się powstrzymać od podjadania. Nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć i czasu na aktywność fizyczną. Dodam, że nie mam czasu na gotowanie skomplikowanych, pełnowartościowych potraw.