Kontrolowanie wagi

[Gość j...m]

Witam! Mam problem ze swoją wagą, która na dzień dzisiejszy wynosi 96 kilogramów przy wzroście 157 centymetrach. Złe nawyki żywieniowe i moje negatywne nastawienie do diet i ćwiczeń sprawiły, że czuję się ociążale, leniwie i brak mi motywacji. Chciałabym w końcu nie wstydzić się wyjść na basen (uwielbiam basen!) czy na siłownię. Boję się tego, co powiedzą inni, widząc mnie gdybym chciała zrobić jakiś postęp z moim ciałem. Lubię przekąski takie jak chipsy, orzeszki oraz słodkości. Jem nieregularnie, śpię więcej niż 8 godzin i mój dzień wygląda mniejwięcej tak: wstaję około 11, jem, idę poleżeć, jem, wychodzę na 15 minut ma ogródek, jem, czas na drzemkę, jem, zrobię spacerek do sklepu po jedzenie i znowu jem, a koło 3 w nocy dopiero idę spać. To nie brzmi zbyt dobrze, staram się tylko znaleźć pretekst, by przespać cały dzień. Na dzień wypijam około litra wody. Proszę państwa o pomoc, ponieważ pragnę zmienić zmęczenie w siłę, ciało, które ma 96 kg na 65kg. Zdaję sobie sprawę, że taki efekt będzie już za kilka miesięcy (8-9), gdy znajdę w sobie siłę i motywację do działania, ale nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć. Jakie ćwiczenia były by dla mnie najlepsze? Co jeść, by być sytym i nie przybierać na wadze? Bardzo proszę o odpowiedź.