Jaka dieta na rozstępy?

[Gość nanana1]

mam 13 lat i waże 53 kg i mam 168 wzrostu . mam duży brzuch , roztępy i grube nogi ! wiem ze zamalo waze ale i tak czuje sie ze jestem za gruba . chcialabym schudnąć do 47-48 kg. i zeby moje roztepy nie byly tak mocno widoczne . w ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 5 kg . a jem dziennie tylko 2 miski platków , i 2 kawałki chleba . w czasie odchudzania przytylam 2 kg , . nie występuje u mnie w rodzinie nadwaga ani otyłość , nie choruje na zadne choroby przewlekłe ,

[Gość DoctorQuinn]

Witaj!

Zarówno Twój wzrost jak i waga, według siatek centylowych czyli swego rodzaju skal do oceny tych parametrów, są prawidłowe. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu! Możesz natomiast więcej czasu poświęcić na aktywność fizyczną.

Spróbuj także działań takich jak:
• wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn tupu light, które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło)
• spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (wydłużają uczucie sytości)
• włączenie do diety większej ilości warzyw i ograniczenie owoców do 1 porcji dziennie
• ograniczenie dodawanego cukru
• ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc.
• zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.)
• włączenie do jadłospisu ryb.

[Gość nn...ii]

witam mam 14 lat waże 90 kilo i mam 1,78 wzrostu. Mam problem z rozstępami mam je pod pachami i na brzuch proszę o pomoc jak usunąć rozstępy i proszeę o dobrą dietę

[Gość ma...04]

Mam 13 lat 160 wzrostu i ważę 65kg (mam na brzuchu fałdy i rozstępy na nogach) Jaka dieta by mi pomogła w jak najkrótszym czasie ?

[Gość Zy...dd]

Mam 14 lat , jestem kobietą wzrostu 150cm i wadze 41kg . Co mogę zrobić jeżeli mam grube uda i jeżeli na nich są rozstępy ? (bardzo mi to przeszkadza gdy np jestem na plaży}

[Gość Mała__MI]

Dziewczyny wszystko zależy od tego jakiego koloru macie te rozstępy. Jesli są filoteowe to mozecie coś jeszcze z tym zrobić - dieta, odpowiednie kosmetyki, masaże. Ale jak są już białe to nic nie poradzicie. Przykro mi