Wałki na brzuchu przy odpowiedniej wadze

[Gość Julka.]

Cześć. ; > . Mam Na Imię Julia i Mam 13 Lat , Wzrost : 162 /161/163 Waga : 57 - 60 .
Tylko Ta Waga , Waga Może Nie Jest Najgorsza Ale Mam Brzuch , a Na Nim Wałeczki i Najbardziej Denerwują mnie Boczki , Po Boczkach to ja mam najwięcej jak wkładam spodnie to noszę szersze bluzki by nie było widać tego co mi się ze spodni po bokach wylewa . / Ja Naprawdę Nie Mam Już Siły , Naprawdę Nie Wiem Co Robić . :c // Mam w Klasie Taką Koleżankę ( no 2 ) Natalię Ona Ma Zgrabną Pupę , Uda ... Ma Szczupły i umięśniony brzuch . Ja Naprawdę jej zazdroszczę . / Chciałabym Tak Wyglądać : http://gwiazdunie.pl/wp-content/uploads/2011/05/bella-thorne-zendaya-coleman-na-plazy.jpg // Czy To jest Możliwe ? // a i wolę jeśli można jakieś ćwiczenia niż dietę .

[Gość Guga23]

ale na tym zdjęciu są dwie osoby... Jak chcesz wyglądać jak ta mulatka czy ruda??

[Kamila Okulska]

W twoim wieku naprawdę wystarczą ćwiczenia. Nie musisz się odchudzać a jedynie zadbać o swoje mięśnie. Staraj się nie unikać ćwiczeń na wf, zapisz się na sks i aktywnie spędzaj czas ( basen, taniec, siatkówka, koszykówka) W domu możesz codziennie wykonywać ćwiczenia. Każdy trening powinien trwać ok 30 minut. Ćwiczenia zaczynaj zawsze od rozgrzewki w trakcie której możesz robić pajacyki, bieg w miejscu, podskoki czy skoki na skakance, potem zacznij ćwiczyć. Na brzuch dobrze robią nożyce i brzuszki tylko pamiętaj aby nie robić ich zbyt dużo za jednym zamachem gdyż w ten sposób możesz nabawić się kontuzji i nadwyrężysz kręgosłup. Nie zaczynaj od razu od 100 powtórzeń tylko np od 20 i sukcesywnie zwiększaj ich ilość.

[muszka19]

moim zdaniem obie dziewczyny są szczuplutkie i nie wiedzę żadnych wałków!!