Nadwaga przez fast foody

[Gość bina258]

Moja koleżanka ma 17 lat. Waży 79 kg i mierzy 162cm. Wszyscy się z niej wyśmiewają jak wygląda. Chciała by bardzo schudnąć ale nie wie jak ? Dlatego chce jej pomóc . Proszę o odpowiedź z góry dziękuje :)Jedno co mogę dodać to, że w ostatnich latach jadała same fast foody zero warzyw i owoców.

[Gość rozaliam]

No to mamy odpowiedź skąd ta waga. Musi niestety zrezygnować z tego niezdrowego jedzenia i zacząc jeść świeże warzywa, chude mięsa i ryby. Poza tym możesz jej pomóc proponując np. codzienne wspólne bieganie albo inne wspólne zajęcia sportowe.

[maria35]

fast foody to bomby kaloryczne, czasami jeden ma tyle kalorii co wszystkie posiłki spożywane tego dnia.

[Kamila Okulska]

Twoja koleżanka powinna odstawić fast foody, słodycze i niezdrowe przekąski w stylu chipsów czy orzeszków ziemnych. Powinna spożywać więcej owoców i warzyw, aby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych mikro i makroelementów oraz witamin. Zamiast słodyczy może podjadać marchewkę czy pokrojoną w paseczki paprykę. Jeżeli nie lubi surowych warzyw niech spróbuje przekonać się do kiszonek. Może do obiadu jeść surówkę z kiszonej kapusty lub kiszonego ogórka. Na obiad może zjadać zupę jarzynową lub jakąś inną na bazie wywaru z warzyw.
Do szkoły czy w wolnym czasie może również przekąszać owoce czy sałatki owocowe.
Powinna zrezygnować z tłustych potraw i używania tłuszczu. Niech czerwone mięso zastąpi rybami lub chudym mięsem np z piersi indyka lub kurczaka, szynka.
Bardzo pomocną sprawą będą tutaj ćwiczenia fizyczne. Niech zapisze się na basen lub na tańce lub na coś co będzie sprawiało jej radość.

[Gość Mauritius]

no jak je fast foody to nie dziwmy się ze ma nadwagę.

[Panda]

ja niestety uwielbiam pizze kebaby hot dogi niestety ale kocham to pozwalam sobie raz na jakis czas ale nie zrezygnuje z tego :P

[NikMag]

Ja jak mam smaka na jakiegoś fast fooda to staram się sama go przygotować. Do hod-dogów daję przeważnie warzywa i troszkę keczupu i majonezu. Frytki kroję zawsze z ziemniaków, nigdy nie kupuję. Jak przeczytałam kiedyś ile jest ziemniaka w frytkach mrożonych ze sklepu to się nie dziwię że nie ma to żadnych wartości odżywczych, że nie wspomnę o polepszaczach i ulepszaczach żeby miały odpowiedni smak. Zapiekanki też robię sama. Przynajmniej mam wpływ na to co i ile jem.

[sindy81]

no nie ma to fakt, ale wiesz ja lubie np na miescie jak jestem to zamowic sobie taka przekaske uwielbiam u nas w pubie są takie bułęczki czosnkowe cieplutkie opieczone i miekkie ahhh idealne na wieczór w pubie w lecie!!

[NikMag]

Ja też jak wychodziłam gdzieś to lubiłam sobie coś zamawiać: frytki, zapiekanki, pizzę, ale od dawna staram się tego unikać. Teraz mamy z mężem niedaleko taki bar co do niego chodzimy i tam mają fajne obiady więc jak już chcemy coś zjeść to bierzemy danie.

[Gość kaśka02]

No ja tez uwielbiam fast foody po prostu lubie ten smak. Jak mam ochotę to idę i jem i juz nie mam wyrzutów sumienia. Kiedyś jadłam tego sporo, teraz mniej, bo i okazji mniej jakoś, ale na pewno bym nie zrezygnowała! A sama tez próbowałam robic, ale jak chciałam zrobic pizzę i kupiłam gotowe ciasto to moja pizza składała się głównie z ciasta takie wyszło grube, że już chyba lepiej kupic, mniej kalorii będzie ;) Z frytkami tez próbowałam, ale jak sama je smażę to sa strasznie tłuste, bo olej się bardzo osadza na nich, na tych kupowanych jakoś mniej.

[PawiePiórko]

ale jaka to własna pizza na kupowanym cieście? Ciasto warto zrobić samemu i wtedy masz pewność co tam jest

[Gość PorannaRosa]

ja tam jestem zwolenniczką domowej pizzy. Ale takie pełnej. Ciasto robi się szybko bo jakieś 15 minut no max 20. Farsz dowoli i piecze sie koło 40 minut

[RockBaby]

ja też ale prawda jest taka że nigdy mi się nie chce jej robić:PO

[Sonia]

nom to fakt jednak musisz robic a tak dzwonisz i za pol godziny masz pudelko wyrzucsz i nie ma zmywania, ja jadam fast foody raz na jakis zas jak jest okazja jak juz to pizze wlasnie lubie najbardziej

[Gość ro...et]

ja tam wolę kebaby

[Gość Komercha]

no jaa też, ale te sosy majonezowe są mocno kaloryczne, niestety;/