Dieta proteinowa

[Gość velvet]

Witam,
mam pytanie - czy to prawda, ze organizm nie jest w stanie przyswoic zbyt duzej ilosci bialka i jego nadmiar wydali z moczem? Czy tez jednak te nadwyzke "przeksztalci" w tluszcz? Oczywiscie zakladajac, ze spozywa sie przy tym dosc malo weglowodanow i naprawde malo tluszczy. Zastanawia mnie to, gdyz dieta proteinowa jest skuteczna, a teoretycznie nie trzeba na niej ograniczac kalorii tylko wlasnie wybierac produkty bialkowe...
pozdrawiam

[Gość ewap]

Organizm ma swoje sposoby na radzenie sobie w różnych sytuacjach. Gdy spożywa się za dużo białka to organizm reaguje jakoś, żeby zminimalizowac szkody wyrządzone nadwyżką białka.

[Gość velvet]

no wlasnie mnie ciekawi JAK on reaguje ;)

[Kamila Okulska]

Dieta proteinowa w swojej pierwszej fazie zwanej fazą ataku lub uderzeniową zakłada spożywanie jak największej ilości białka. Białko w naszym organizmie jest trawione najdłużej i wymaga bardzo duże nakładu energii. Czyli spalamy dużo kalorii trawiąc białka. Dodatkowo białko daje długo uczucie sytości czyli nie chce nam się jeść.

[aanielkaa]

ja słyszałam, że te diety proteinowe i dieta dukana mogą powodowac zakwaszenie, dlatego trzeba spożywać siemię lniane i pić dużo wody

[Rasputin]

no tak ale jakie negatywne skutki może przynieść ze spobą ta dieta?

[Kamila Okulska]

Dieta białkowa ( proteinowa) budzi wiele kontrowersji właśnie ze względu na swoje skutki uboczne.
Ze względu na to, iż w pierwszej fazie spożywamy bardzo dużo białka nasz organizm zaczyna je wykorzystywać jako pierwsze źródło energii. W tej diecie ok 50% energii pochodzi właśnie z białka, podczas gdy Instytut Żywności i Żywienia zaleca aby tylko 12% energii pochodziło z białka. Nadmiar białka może doprowadzić do kamicy nerkowej. Dodatkowo według American Heart Association powalające efekty w pierwszej fazie są skutkiem odwodnienia organizmu na skutek rozkładu glikogenu, który wiąże duże ilości wody. Najbardziej niebezpieczne w diecie proteinowej są ketony, powstają one na skutek spalania tkanki tłuszczowej w momencie kiedy zabrakło węglowodanów. Ketony bardzo niekorzystnie wpływają na wątrobę i nerki przez co bardzo ważne są kresowe ich badania.Będąc w ketozie nie czujemy głody przez co chudniemy. Dodatkowo wysoki poziom ketonów wpływa dość nieprzyjemnie na nasz zapach. Pot oraz oddech mają niemiły zapach.
Podczas diety białkowej koniecznie musimy pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów - co najmniej 2 litry dziennie. dodatkowo należy suplemnentować dietę preparatami witaminowymi, zawierającymi witaminy z grupy B. Nadmiar białka może utrudniać wchłanianie się niektórych pierwiastków np wapnia.

[Gość ki...k1]

Witam. Od trzech lat cwicze na silowni jednak nie mam takich efektow jakie chcialabym miec , poniewaz nie zwracalam nigdy uwagi na diete. Czy moglabym prosic o ulozenie mi odpowiedniej diety proteinowej? i ile taka przyjemnosc by mnie kosztowala? Pozdr Dagmara