Rozbudowa mięśni pośladków.

[Gość Mnbcf]

Niestety nie mam możliwości pójścia na siłownię

[Kamila Okulska]

Witam,
Najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę mięśni i ich ukształtowanie są przysiady. Możesz spokojnie je wykonywać w domu. Przy tym ćwiczeniu bardzo ważna jest technika. Kolana podczas schodzenia w dół nie mogą wychodzić poza linię stóp, plecy muszą być cały czas proste. Nie zginaj głowy
i nie odrywaj pięt od podłogi. Kąt między udem na podudziem może maksymalnie wynosić 90 stopni. Jeśli nie czujesz się stabilnie możesz wykonywać to ćwiczenie przy ścianie lub krześle.