Jak uniknąć efektu jojo po odchudzaniu?

[Gość l...l]

Witam Nazywam się Łucja, mam 13 lat, ok. 160 cm i ważę 47 kg. Ok. 1,5 tygodnia temu przeszłam na ,,dietę" ( po prostu o wiele mniej jem ). Rano gdy się ważę, wyskakuje mi ok 45,5 kg i byłam z siebie zadowolona, dopóki moja mama nie powiedziała, że robię źle, że jeżeli znowu przejdę na stary tryb odżywiania to mogę przytyć nawet więcej niż ważyłam przedtem :/ Co zrobić, żeby odżywiać się tak jak kiedyś i uniknąć efektu ,,jojo" ?

[Kamila Okulska]

Witam,
Twoja obecna waga jest prawidłowa więc nie powinnaś się już odchudzać. Odnośnie efektu jojo to pojawia się on, jeśli dieta jest zbyt rygorystyczna i dostarcza bardzo mało kalorii. Aby temu zapobiec należy:
- wprowadzić aktywność w postaci np. codziennych ćwiczeń czy spacerów. Być aktywną nawet jeśli przestaniesz się odchudzać.
- pomału wychodzić z diety, czyli stopniowo zwiększać ilość kalorii
- nie powracać do dawnych złych nawyków ( nadmierna ilość słodyczy, fast foodów, chipsów itp.)