Jakie ćwiczenia najlepiej stosować?

[Gość Anusiia]

Czy samymi ćwiczeniami mozna schudnac nadwagę 15 kg? Jezeli tak to jakie byly by najlepsze aby pozbyc sie tluszczu z brzucha, ud i pupy?

[Gość daria8]

Niestety same ćwiczenia mogą nie wystarczyć, by pozbyć się nadmiaru kilogramów. Ćwiczenia przede wszystkim kształtują mięśnie (które także sporo ważą) i powodują, że zastępują one tkankę tłuszczową lżejsza od mięśni. Dlatego niektóre osoby, które zaczynają ćwiczyć chudną w obwodach ciała, jednak ich waga nieznacznie rośnie.

[Kamila Okulska]

Przy takiej nadwadze same ćwiczenia niestety nie pomogą. Zalecana jest dieta odchudzająca i trening. Dieta powinna być dobrze zbilansowana i ułożona do potrzeb indywidualnych. Ćwiczenia na pewno pomogą ukształtować mięśnie i wymodelować sylwetkę jednak konieczne jest organicznie spożywanych kalorii. Zrezygnuj z tłustych potraw, słodyczy, cukrów prostych ( glukoza i fruktoza). Lepiej jedz gotowane, pieczone, duszne potrawy niż smażone, gdyż te zawierają dużo tłuszczu. spożywaj dużo owoców i warzyw zawierają błonnik, który sprawia, że nie czujemy się głodni a dodatkowo warzywa i owoce to bomby witaminowe.
Jeżeli do swojego planu dnia wprowadzisz ćwiczenia i sport na pewno uda Ci się pozbyć nadwagi. Możesz pływać, biegać, chodzić na długie spacery. Ważne aby aktywnie spędzać wolny czas.