Prawidłowe BMI u nastolatki

[Gość Ryba5]

Witam. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę 51kg. Czy masa mojego ciała jest odpowiednia? Mam chude ręce i nogi, jestem "koścista" . Jem w sumie dużo, ale w ogóle nie przybieram na wadze...

[Gość anita2]

Masz niedowagę. Powinnaś przytyć.

[Iskra]

Może skonsultuj się z dietetykiem, który ułoży ci dietę.

[maria35]

To dziwne, że nie możesz przytyć może jesz zbyt mało kaloryczne posiłki???

[Kamila Okulska]

Rzeczywiście Twoja waga jest bardzo niska, przyczynami takie go stanu mogą być: szybka przemiana materii, zburzenia hormonalne, zaburzenia pracy tarczycy. Dlatego też najlepiej by było gdybyś udała się do lekarza w celu wykonania badań.
Do tego czasu staraj się jeść posiłki co 2 -3 godziny. Tak by organizm przystosował się do ciągłych dostaw energii. To ureguluje także pracę układu pokarmowego. Na samym początku trzeba sobie policzyć ile powinno się ważyć, służą do tego celu dwa wzory:
- wg Broca
n.m.c. (kg) = wzrost (cm) – 100
- wg Lorentza
n.m.c. (kg) = (wzrost (cm) – 100) – 0,25 x (wzrost (cm) – 150)
Kiedy mamy już ustaloną wagę możemy przejść do diety na przytycie. Zakładamy że na każdy kg naszego ciała musimy przyjąć 40 kcal.
Staraj się jeść chude mięso, ryby i owoce morza. Możesz spożywać nabiał, masło, tłuste mleko, kefiry, jogurty i sery. Dodatkowo stosuj do sałatek olej z pestek winogron, który podnosi kaloryczność potraw a sam w sobie nie ma smaku. Nie jedz jednak fas foodów i innych strasznie tłustych potraw.Dozwolone są również owoce i warzywa, a także węglowodany złożone i proste w postaci kasz, ryżu, białego pieczywa. Dietę na przytycie stosuj tylko do momentu uzyskania prawidłowej wagi.

[Gość iwona777]

Ja mam 175cm i ważę 46 kg i nie uważam się za chudą a ty jesteś w normie

[RockBaby]

a ile masz lat? Bo jeśli jesteś osobą dorosłą to masz niedowagę.I to bardzo poważną. To że TY się nie uważasz za chudą to nic nie oznacza bo raczej otoczenie postrzega Cię jako osobę bardzo chudą wręcz anorektyczną.

[Złośliwa]

no ja też uważam że jesteś stanowczo za chuda.

[Piękna i Bestia]

skoro przy takim wzroście nie uważasz się za chudą to tY też powinnaś odwiedzić psychologa