Tłuszcz na biodrach po porodzie

[Gość michelle19]

czesc mam 2 dzieci , po nich strasznie pszytylam strasznie mi dalo w biodrach i niemoge schudnoc a wcale nie jem duzo. prosze dzieczyny jak macie jakies sprawdzone sposoby to piszcie do mnie na forum

[Gość ewap]

Może nie jesz dużo, ale zbyt rzadko? Lepiej jeść malutki porcje, ale często, nawet co 2-3 godziny. Poza tym pamiętaj, by pic co najmniej 1 litr wody dziennie. Na duże biodra polecam także pilates lub callanetics.

[Gość Guga23]

a próbowałaś kręcić hula hopem, to dobrze robi na biodra i talię.

[Kamila Okulska]

Na pulchne biodra dobrze robią ćwiczenia, aczkolwiek trudno jest zrzucić z tych partii ciała zbędne kilogramy. Przedstawię Ci kilka ćwiczeń:
1. Leżymy na brzuchu. Ramiona zgięte, ułożone pod brodą. Unosimy na przemian raz lewą, raz prawą nogę. Noga musi być wyprostowana. W takiej pozycji wytrzymujemy 4-5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy 10 - 12 razy na każdą nogę.
2. Leżymy na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, uginając nogi w kolanach i biodrach. Odwodzimy nogi powoli w lewo, pozostajemy w tej pozycji 7-10 sekund. Następnie przenosimy nogi na prawą stronę. Ćwiczenie powtarzamy 2-4 razy na każdą ze stron.
3.Klęcząc przenosimy biodra na lewą stronę, siadając na podłodze, wracamy do pozycji wyjściowej. Następnie przenosimy biodra na prawą stronę. Powtarzamy ćwiczenie 4-5 razy.

[aanielkaa]

ja tez mam bioderka po porodzie.... musze wyprobowac te cwiczenia!!