Jak zdrowo przytyć?

[Gość a...l]

witam czy moglby ktos mi napisac jak zdrowo przytyc?co jesc, jak, jakie cwiczenia silowe czy tez inne mozna wykonywac w domu aby rozbudowac mase miesniowa, chodzi o kobiete ocywiscie prosze o rady i przyklady dziekuje i pozdrawiam

[Gość wloo83]

Witam!

Co do pytania to znajdziesz pełno o tym informacji w sieci czy też na YT :) są setki porad i setki filmików co i jak zrobić aby przytyć. W skrócie (nie wiem czy tak się da) można zacząć od zapotrzebowania kalorycznego. (w sieci też znajdziesz informacje jak to zrobić). Warto sobie też zrobić badania krwi. Sprawdzisz czy wszystkie parametry są w normie :) Idąc dalej to posiłki. Zbilansowane i regularne. Proponuje 5 co 3 godz. Oczywiście o podwyższonym zapotrzebowaniu kalorycznym ;) Ostatnie to wysiłek fizyczny. Jeżeli chcesz nabrać masy mięśniowej i muskulatury to odpowiedni plan treningowy również znajdziesz w sieci :)
Powodzenia i pozdrawiam!