Jak schudnąć i spalić tkankę tłuszczową?

[Gość kamila12345]

Witam, Mam 19 lat, 161cm wzrostu i ważę 59 kg. Od 2 tygodni 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i ćwiczę około godziny (rowerek, brzuszki, itp.), wykluczyłam z mojej diety chleb, makaron i w znacznym stopniu ziemniaki, poza tym spożywam codziennie kilka grejfrutów i nie jem nic po godzinie 19. Mimo wszystko nie mogę zgubić zbędnych kilogramów. Chciałabym schudnąć około 4 kg w miarę w niedługim czasie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest prawidłowa. Twoje BMI wynosi 22,8 wiec mieści się w granicach przeznaczonych dla prawidłowej wagi. Nie wykluczaj ze swoje diety pieczywa, przestaw się na pieczywo razowe i pełnoziarniste, posiada ono dużo błonnika. Błonnik reguluję prace jelit, oczyszcza je z resztek oraz sprawia, że czujemy się dłużej syci. Ziemniaki w małej ilości również nie są czymś złym w diecie. Posiadają one dużo potasu, a gotowane w wodzie bez dodatku masła czy tłuszczu nie są strasznie kaloryczne.Jedz więcej warzyw i owoców są one bogatym źródłem witamin i związków mineralnych, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.

[Sonia]

ale nie przesadź z tym błonnikiem, bo za duzo błonnika może spowodowac zastój metabolizmu