Stabilizacja wagi

[Gość ewewe]

Mam w grudniu tego roku 15 lat. Mam wzrost ok.164cm,165. Ważę ok.48-49kg. Chciałabym utrzymywać tę wagę. Jem od dłuższego czasu 3, góra 4 posiłki dziennie. Śniadanie to przeważnie płatki owsiane z suszonymi owocami ( lub innymi owocowymi dodatkami) i mleko 3,5%, gdyż bardzo je lubię. Jem płatków dosyć dużo, gdyż je lubię. II śniadania przeważnie nie jem, bo wystarcza mi do godziny 14-15 to, co zjadłam o 7,8 rano. Zawsze piję wodę lub soczki typu ,,Kubuś'' miedzy śniadaniem i obiadem. Na obiad ZAWSZE zjem to co mama mi naszykuje, obojętnie, czy ma to 500kcal, czy 2000kcal. Czasami zdarza się, że zjem na podwieczorek jakiś owoc lub serek typu: danonek. Ale to jest może raz na 3 tygodnie. Ostatni posiłek to kolacja, która jem ok. 17:30-18. Jem przeważnie 2 kromki chleba z serem, szynką, ogórkiem i pomidorem + zielona herbata. Zdarza mi się jeść teź sandwicze z serem i ketczupem. W niedziele niestety muszę zawsze zjeść rosół, tłustego kurczaka, tłustą kapustę i dwie kluski w sosie. Ale jem tylko potem na kolację 1 kromkę chleba. PS. Raz na tydzień pozwalam sobie na coś słodkiego.:) PSS. Piję dużo wody. Czy na takim jedzeniu zdołam utrzymać moją wagę?

[Gość magda2]

Myślę, że tak, ale powinnas też miec dużo aktywności. Przepalisz w ten sposób ten niedzielny obiadek :)

[Gość Złośliwa]

a to nie jest jakoś za mało jak na twój wzrost????

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest zbyt niska. Powinnaś przytyć kilka kilogramów, gdyż w Twoim wieku niedowaga może powodować poważne skutki w dorosłym życiu.

[Gość paolinka]

nie pij soków bo one rozpychają pij tylko wode mineralna lub herbate do obiadu czy cos

[Gość sync172]

Witam, mam 15 lat, 165 cm wzrostu i ważę 48 kg. Parę miesięcy temu zdecydowałem że będę się zdrowo odżywiał i celowałem w to aby ważyć 50 kg. Udało mi się to lecz teraz nasuwa się pytanie, jak utrzymać tą wagę? Wymyśliłem iż będę trzymał się tego:
Od Poniedziałku do Piątku 1500-2000 kcal.
W weekendy 2000-3500 lub 4000 max. (normalne jedzenie i pozwalanie sobie na coś słodkiego lub po prostu niezdrowego)
Jestem w klasie sportowej i mam dużo ruchu codziennie i dodatkowo ćwiczę w domu. Czy to wystarczy by nie chudnąć i aby już nie przytyć? Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam

[Gość Lawendowa]

ile się odchudzałes? Jest zasada że wychodzenie z diety powinno zjaąć tyle samo czasu co bycie na niej