ćwiczenia i odżywianie

[Kamil3023232]

Cześć wszystkim!
nie wiedziałem że to napiszę ale słowa które przeczytałem z działu psychologii kiedy byłem w kompletnym dołku co bardzo dziękuje "kikunia55" za udzieleniu w poście wskazówek, ogromnie podniosły mnie na duchu. Głównym moim zainteresowaniem i problemem jest aktualnie moje zdrowie, w internecie jest pełno różnych sposobów lecz chcę usłyszeć to od osób które już stosują lub stosowały regularne zdrowe odżywianie, oczywiście nie zapominając o witaminach które powinny być dostarczane codziennie z posiłku, oczywiście tyczy się to też z moją niską odpornością. Mam trzy interesujące pytania do was czytelnicy, jakie codzienne powinny być dostarczane witaminy? ( chodzi mi o to w których owocach/warzywach są najbogatsze ). Drugą sprawą jest odżywianie, jestem dość chudej postury 70kg/190cm wzrostu co wyglądam jak wieszak na ubrania :) generalnie mi chodzi o minerały które powinny być dostarczane do organizmu aby prowadzić zdrowy tryb życia. Trzecim zarazem pytanie jest ćwiczenia, aktualnie uczę się w domu z względów właśnie częstych chorowań i mam ogromnie dużo czasu w domu i przy okazji braku WF-u co teraz zauważyłem jest niezbędnym do życia przedmiotem. Zacytuję powiedzenie które krąży po internecie "Zdrowe ciało, zdrowy duch". Oczywiście zdaje sobie z tego sprawę że dużo jest ćwiczeń w internecie, aktualnie zająłem się stu pompek, czyli w każdy indywidualny tydzień jest ustalony program robienia pompek jeżeli przekroczymy próg programu, to przechodzimy do następnego etapu. Z góry chciałbym podziękować osobom które to wszystko przeczytały, jeżeli będą jakieś odpowiedzi to postaram się odpowiedzieć najszybciej jak się da :) Miłego Dzionka!