Jak zacząć zdrowe odżywianie się?

[Gość Annairda]

Mam 15 lat, 157.5 cm wzrostu i ważę 51 kg. Jak powinnam postępować aby schudnąć, zdrowiej się odżywiać i szybko rosnąć ?Proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.

[Gość rozaliam]

Ważysz prawidłowo, więc nie ma potrzeby odchudzania. Może z tego być więcej szkody niż pożytku.

[Rasputin]

przecież nie masz nadwagi to po co chcesz się odchudzać?

[Kamila Okulska]

Ważysz prawidłowo więc nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać to:
1. Posiłki komponuj w oparciu o nową piramidę żywienia, pokazuje ona czego powinniśmy jeść najwięcej a czego najmniej.
2. Jedz regularne posiłki co 3-4 godziny.
3. Unikaj słodyczy, fast foodów, chipsów.
4. pij dużo płynów, jednak unikaj tych napoi kolorowych. Pij 2 litry dziennie
5. Unikaj soli.
6. Jedz dużo warzyw i owoców.
7. Zamiast białego pieczywa wybieraj pieczywo pełnoziarniste lub razowe.
8. Wybieraj żywność jak najmniej przetworzoną. Unikaj jedzenia zupek instant, sosów z torebek czy innych dań z proszku.
9. Bądź jak najbardziej aktywna fizycznie. Poświęć dziennie 30 minut na ćwiczenia.

[Gość madziaaa]

chciałabym poradzić się jak zacząć się zdrowo odżywiać, mam nadwagę. zazwyczaj z rana nie jem a wieczorem uzupełniam puste miejsca w żełądku jedzeniem. żle się przez to czuję, piecze mnie żełądek i zgaga i do tego jeszcze wątroba mnie boli. co robić?

[Rubinowa]

Jeśli boli cię wątroba to musisz porozmawiać z mamą i poprosić aby zaprowadził Cię do lekarza, który zleci badania. Co do zdrowego odżywiania się to przede wszystkich odstaw wszystko co słodkie ( słodycze) fast foody, chipsy, pizze i napoje słodzone. Zastąp je owocami i warzywami. Pij dużo płynów takich jak woda, zielona herbata czy soki ( ale te niedosładzane). Dobrze by było jakbyś zaczęła ćwiczyć. 40 minut dziennie.

[Gość Zaza]

musisz dużo się ruszać i być jak najbardziej aktywna.. A ile ważysz i jaki masz wzrost?

[NikMag]

Madzia Z tymi dolegliwościami powinnaś się zgłosić do lekarza. Problem w tym że z rana nic nie jesz a potem się objadasz, ja w ten sposób kiedys przytyłam w krótkim czasie nawet nie wiem kiedy. Na początek zacznij jeść regularnie.

[Kaja]

powinnas Madziu zaczac jesc sniadania mnie tez na poczatku bylo ciezko sie przestawic ale powoli powoli jadlam rano i wieczorem mam juz mniejszy apetyt

[Gość Piwonia]

jeśli boli Cię wątroba to unikaj tłustych rzeczy takich jak śmietana, tłuste mięso, sosy zabielane śmietaną, smalec, słonina czy fast foody

[Złośliwa]

może zrób sobie próby wąrtobowe

[sindy81]

no własnie, próby wątrobowe, mój mąż ma problemy z wątrobą dlatego moim zdaniem kazdy raz na jakis czas musi je zrobic tak dla pewnosci

[Złośliwa]

każdemu przyda się przegląd techniczny organizmu.