Jak wyćwiczyć dolne mięśnie brzucha?

[Gość olcia6662]

Witam serdecznie! Mam 20 lat, 170 cm, i ważę 50 kg. Chcę mieć ładny, płaski i umięśniony brzuch, więc od trzech tygodni wykonuję ćwiczenia z zestawu ze strony internet. Właśnie zaczyna mi się trzeci tydzień. Brzuch mam twardy a wcześniej taki nie był:0. Jedyne co mnie niepokoi to fakt, że górna część brzucha jest ładna i płaska, natomiast dolna jest dziwnie odstająca, nie mocno, ale jest. Nie wiem czy to proces budowania mięśni czy co. A jem normalnie jak wcześniej, czyli 5 posiłków dziennie, regularnie i w małych ilościach jak zawsze. Mam zaprzestać ćwiczeń, zmienić zestaw ? Proszę o odpowiedź. Będę wdzięczna. Pozdrawiam, Ola

[Gość renata6k]

Wedle kalkulatora BMI masz niedowagę... Dolne mięśnie brzucha wyćwiczysz robiąc nożyce.

[Kamila Okulska]

Masz niedowagę. Nie powinnaś się odchudzać, bo grozi Ci wyniszczenie organizmu. Musisz przytyć kilka kilogramów. Twoje BMI wynosi 17.3 co wskazuje na wychodzenie.
Jeśli chcesz wyćwiczyć dolne mięśnie brzucha proponuje wykonywanie następujących ćwiczeń:
1. Nożyce poziome i pionowe.
2. Podciąganie nóg do brzucha wisząc na drążku.
3. Połóż się na plecach. Ręce wzdłuż ciała. Podnoś wyprostowane, złączone nogi do góry na wysokość 30 - 40 cm.
4. Ćwiczenia na dolny odcinek mięśni brzucha

[Gość Alien]

na dolny odcinek dobre są ćwiczenia na drążku. bodajrze ABS2

[Gość Panda]

no na drążku zawsze są dobre ćwiczenia ogólnie żeby brzuch pracował różne ćwiczenia pobudzają różne mięśnie

[Rubinowa]

abs2 podobno jest cieżki ale dobre rezultaty

[Złośliwa]

dobre jest też ćwiczenie że leżysz i starasz się tak jakby zrobić świecę ale nie dokońca tylko tak jakby unosisz nogi i biodra do góry, ale nie robisz pełnej świecy