Trudności z przybraniem na wadze przy wegetarianizmie

[Gość Anonim]

Witam. Mam problem, a mianowicie jest nim moja waga. Mam 15 lat, 164 cm i 39 kg. Wiem, że mam sporą niedowagę, ale nie mogę przytyć... Odżywiam się normalnie, ale uwzględnię też to, że jestem wegetarianką od roku, co myślę, że nie ma na to żadnego wpływu, bo z niedowagą droczę się od wielu lat. Proszę o jakąkolwiek poradę czy pomoc. Pozdrawiam

[Gość rozaliam]

A czy byłaś u lekarza? może masz problemy z tarczyca i dlatego nie możesz przytyć?

[Kamila Okulska]

Przy takiej niedowadze utrzymującej się przez długi okres konieczna jest wizyta u lekarza oraz przeprowadzenie badań diagnostycznych. Jest to bardzo niebezpieczny stan, w którym organizm zaczyna trawić sam siebie co prowadzi do utraty tkanki mięśniowej i wyniszczenia organizmu. Najlepiej by było jakbyś zrezygnowała z diety wegetariańskiej, ponieważ posiłki w niej przyrządzane są niskokaloryczne. Nie napisałaś jaką odmianę wegetarianizmu przyjęłaś. Jeśli możesz to spożywaj dużo makaronów, kasz, ryżu ( białego i brązowego), serów ( białych i żółtych), jogurtów, ale także białego pieczywa, wyrobów z mąki pszennej. Jedz większe porcje w równych odstępach czasowych mniej więcej co 3-4 godziny. Po obiedzie zrób sobie 30 minutową drzemkę. Do potraw możesz dodawać oleju np z pestek winogron ( bez smaku i zapachu), orzechów włoskich ( idealny do sałatek, o przyjemnym orzechowym zapachu i smaku) czy innych. Urozmaicą one Twoją dietę i podwyższą kaloryczność potraw.
Możesz także na podwieczorek zjeść 3 - 4 kostki czekolady. Jeśli pomimo tego nie przytyjesz koniecznie udaj się do lekarza i i dietetyka

[Gość Pomocna]

ja bym Ci poleciła jedzenie większych ilości białego pieczywa i owoców takich jak banany czy suszone morele. Mają one dużo kalorii.