Tempo odchudzania przy racjonalnej diecie

[Gość tak_to_ja]

Witam, Jestem dziewczyną. Mam 163 cm wzrostu i 68 kg. Jestem w trakcie diety, którą znalazłam na portalu abcodchudzanie.pl, więc jest to racjonalna dieta. Kończę właśnie pierwszy tydzień. Chciałabym powtarzać ją kilka tygodni... Co 2 dni ćwiczę na stepperze 45- 50 minut. Ile powinnam schudnąć (ile powinnam ważyć) i w jakim czasie (średnio) powinno mi się to udać?

[Gość urszula9]

Powinnaś schudnąć jeszcze ok. 5 kg. Nie zapominaj, że oprócz diety powinnaś ćwiczyć.

[Kamila Okulska]

Powinnaś jeszcze schudnąć 3-5 kg. Obecnie Twoje BMi wynosi 25,6 i wskazuje na nadwagę. Bardzo dobrze, że nie przeszłaś na dietę bardzo restrykcyjną tylko na racjonalną. Dołącz do tego ćwiczenia np w przerwie między steperem rób sobie 30 minutowe treningi ćwiczeń rozciągających i aerobowych. Jeżeli masz tylko okazję chodź na długie spacery. Pamiętaj tylko o tym żeby maszerować szybko i dosyć lugo bo tylko taki marsz przynosi efekty.