Co powinnam jeść i o której godzinie, aby schudnąć?

[Gość karaliczek]

Mam 14 lat około 165 cm wzrostu, waże 58 kg, jestem dziewczyną. Z tego co się dowiedziałam to moja waga jest odpowiednia, ale jednak chciałabym ją zmienić, schudnąć. W szkole mam w-f 2 godziny w tygodniu i 2 godziny basenu. Wcześniej nie stosowałam diet. Mam skaze białkową i nie moge jeść dużo białka bo mnie wysypuje. Nie zbyt przepadam za mięsem. Lubię rybe, owoce,warzywa, makarony, jogurty. Chciałabym mieć jadłospis co, ile i o której powinnam jeść. I jeszcze jakies ćwiczenia na biodera, brzuch i uda. Proszę o pomoc.

[Gość rozaliam]

Masz dobrą wagę a jeszcze marudzisz... Jedz to co lubisz, ale regularnie - co 2 godziny na przykład. Nie jedz na 2-3 godziny przed snem. Musisz regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne: brzuszki, rozciąganie.

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa i odpowiednia dla Twojego wieku. Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ Twój organizm jest teraz w fazie największych zmian i potrzebuje ciągły dostaw odpowiednich składników budulcowych i energetycznych. Jeśli chcesz wymodelować swoją sylwetkę to zacznij ćwiczyć. Poświęć godzinę czasu (oprócz tego ca na wf i basenie) dziennie. Wykonuj proste ćwiczenia typu: brzuszki, nożyce, przysiady, kręcenie biodrami, skoki w miejscu, bieg w miejscu itp. Unikaj słodyczy i fast foodów a także niezdrowych przekąsek typu chipsy czy orzeszki ziemne solone. Nie pij gazowanych napoi, ponieważ są bardzo kaloryczne.

[Gość Ania]

nie jedz po 18 to naprawde duzo daje a za to pij duzo wody - 1.5 litra dziennie minimum!!