Jak schudnąć w miesiąc?

[Dziewczyna z gitarą]

Witam, mam 12 lat, 159cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo chciałabym schudnąć w miesiąc, włąsciwie to już mam taką swoja "dietę". Robię 100 pajacyków, 40 brzuszków i przysiadów, 5 min rowerka i biegu w miejscu i od 3 dni 6 weidera. Ta moja dieta trwa już 15 dni i żadnych efektów. Staram się nie jeść po 18 i brak słodyczy... Ale w sobotę mam urodziny i koleżanki mi obiecały że przyniosą mi tort z żelkami.. A ja kocham żelki! Proszę o pomoc, bo moje koleżanki z klasy są chude a ja do nich nie należę :( Chciałabym schudnąć do wakacji.

Ps. mam jeszcze 100 % frekfencję na wf.

[laurette]

Miesiąc to dużo i mało. Ale spokojnie dasz radę jak sie przyłożysz. Takie cwiczenia to troche za mało przydałoby sie co najmniej od 30 min - 1h sportu typowego ABSu np. Polecam 30 dniowe wyzwanie z Mel B ;-) Zobacz o co chodzi na necie.

Co do diety to przede wszystkim zero słodyczy i to w ŻADNYM WYPADKU,niestety. Do tego regularnosc posilków 5-6 dziennie bez podjadania co jest bardzo trudne. Aktualnie jestem wlasnie na takiej diecie i to naprawde wyrzeczenie. Trzeba miec silną wolę. Polecam zieloną kawę na poskromienie łaknienia na slodycze.