Jak zrzucić 2-3 kg u 13-latki?

[Emilia098]

Witam :) Mam 13 lat i ważę 44 kilogramy. Wiem, że może się to wydawać mało, ale jeszcze pół roku temu ważyłam tylko 37 kilo. Widać, że jestem trochę gruba, chciałabym zrzucić zbędne 2-3 kilogramy. Dodam jeszcze, że mam 158 cm wzrostu. Może mógłby mi ktoś zaproponować, jakieś ćwiczenia/dietę, dzięki którym zrzuciłabym te kilogramy w miesiąc, czy w innym, jak najkrótszym czasie?
Z góry dziękuję :)

[laurette]

Jesli chodzi o dietę to unikaj rzeczy smażonych, tłustych, wysoko kalorycznych. Duzo warzyw i owocow, błonnika. Mieso typu kurczak raczej nie czerwone. Do tego regularność posiłków np. od 5-6 razy dziennie wcale nie duzo tu liczy sie co jesz nie ile jesz. Do tego sport i waga ruszy w dol.