Nadwaga w średnim wieku

[Gość Martazaj]

Witajcie . Mam 53 lata , jestem kobieta . mam 78 kg przy wzroscie 168 cm . czy to dobrze? Pozdrawiam Marta

[Gość magda2]

Masz nadwagę, ale nie jest to jeszcze otyłość. Powinnaś zrzucić kilka kilogramów w zdrowy zbilansowany sposób oraz zwiększyć dawkę dziennej aktywności fizycznej.

[Kamila Okulska]

Droga Marto, niestety ale masz nadwagę. Zbędne kilogramy nie są porządane, gdyż obciążają one nasz organizm przyczyniają się tym do pogorszenia pracy naszego układu krwionośnego. Dlatego niezależnie od wieku musimy z nimi walczyć.
Doskonałym pomysłem są spacery, szybkie marsze lub jazda rowerem. Jeżeli oczywiście nie występują żadne przeciwwskazania. możesz też zakupić kijki do nordic walkingu i maszerować z nimi. Spacery są wspaniałymi ćwiczeniami, które poprawia wydolność naszego organizmu, podnoszą ciśnienie krwi , dotlenia nasz organizm i poprawiają krążenie w kończynach. Spacery powinny być długie i regularne. Spokojna jazda na rowerze też jest dobrym rozwiązaniem. Wzmocnisz mięśnie nie obciążając za bardzo stawów kolanowych dodatkowo jazda jest korzystna dla serca.

[Gość hall241]

Nie jesteś otyła ale masz nadwagę. Powinnaś pomyśleć o zrzuceniu paru kilogramów. Możesz zrobić to różnymi sposobami. Ja uważam, że najlepszym jest używanie kilku metod naraz. Zacznij się przede wszystkim ruszać, długie spacery na początek będą doskonałe. Dodatkowo jak wsiądziesz na rower, po jakimś czasie na pewno odczujesz pierwsze efekty. Do tego rozpocznij dietę, nie musi być drakońska, wystarczy, że na początek ograniczysz słodycze, cukier i białe pieczywo. Jako wspomagacz możesz zastanowić się nad preparatem w rodzaju zielona kawa. Zwiększy on efektywność ruchowej aktywności i diety. Pozdrawiam.