Jak mogę schudnąć, jeżeli ważę za dużo?

[Gość sznycel]

Chciałabym się zapytać czy ważę za dużo mam ok. 159 wzrostu i ważę 55kg. Mam 12 lat jeżeli tak proszę o porady jak schudnąć?

[Gość magda2]

Twoja waga jest prawidłowa, BMI=22. Nie powinnaś się odchudzać.

[Kamila Okulska]

Twoja masa ciała jest prawidłowa choć znajduje się w górnym zakresie normy. Jeśli chcesz wysmuklić swoją sylwetkę powinieneś zacząć uprawiać jakiś sport lub ćwiczyć w domu . Zwiększona aktywność fizyczna jest kluczem do sukcesu odchudzania. Każdego dnia ćwicz po 30 minut. Ćwiczenia zawsze zaczynaj od krótkiej rozgrzewki a kończ ćwiczeniami rozciągającymi. Dodatkowo ogranicz jedzenie słodyczy, chipsów, ciast i ciasteczek, fast foodów oraz innych kalorycznych przekąsek. Zamiast tego spożywaj warzywa i owoce, są one zdrowsze, mają mniej kalorii, za to dużo błonnika, minerałów i witamin.