Zapotrzebowanie kaloryczne dla 14-latki

[Gość uczennica123]

Mam 14 lat. Mój wzrost to 154 cm, a ważę 47 kg. Sądzę, że powinnam trochę schudnąć nie podoba mi się moja pupa jest trochę duża.... :/ Uda są trochę za duże i brzuch delikatnie odstający. Chciałabym się tego wszystkiego pozbyć. Ile powinnam ważyć w ogóle?

[Gość ddd22]

Wagę masz jak najbardziej prawidłową. Twoja prawidłowa waga mieści się w zakresie 45-53 kg (tak mniej więcej). Więc plasujesz się przy dolnej granicy, tak że jesteś szczupła. Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki, uprawiaj jakiś sport. Jeździj rowerem, dużo spaceruj, tańcz, możesz też robić przysiady i brzuszki, ale na pewno się nie odchudzaj :)
I nie licz kalorii! Wystarczy, że będziesz unikać słodyczy, słodkich napojów i fast foodów,i nie będziesz się obżerać, a jeść tyle, by się po prostu najeść:)

[Dominikaberry]

Ja ważę 48 kg przy 167 cm i jestem szczupła ,więc nie wmawiajcie jej ,że też taka jest. Skoro waży prawie tyle co ja ,a jest o 13 cm niższa.
Powinnaś jeść około 2000 kcal dziennie, jak jesz tyle to przy tym zostań, bo nie ma sensu się głodzić. Zacznij ćwiczyć ,to zrzucisz niepotrzebne kg.
I ja bym nie wzorowała się tymi wszystkimi wskaźnikami BMI, bo uwierz ddd22 ,że dziewczyna przy wzroście 154 cm i wadzę 53 kg ,będzie wyglądała na grubą.

[Gość ddd22]

Eee, wybacz, Dominiko, ale Ty nie jesteś szczupła, a chuda, a to różnica;) francuska waga to "10 mniej", czyli autorka tematu ma praktycznie idealną wagę. Nie popadajmy w paranoję

[Gość Kokardka87]

chyba tylko w Twoich oczach. Ty masz zburzony obraz własnej sylwetki. Masz niedowgę i nazywasz to byciem szczupłą, w innym wątku piszesz że interesuje Cię anoreksja? sorry wybacz ale jesteś kiepskim doradcą jeśli chodzi o prawidłową wagę...