Strach przed zaśnięciem

[Olivia2712]

Witam.Mam 13 lat oraz 2-letnią siostre.Śpię na piętrowym łóżku,ja u góry,siotra na dole.Już przez kilka dni moja siostra ma problemy z zaśnięciem,więc mama przysypia obok niej.Ale ja mam gorszy problem.Boję się zasnąć.Przed pójściem do łóżka sprawdzam czy nie ma nikogo w domu.Sprawdzam po szafkach,za dzwiami...dosłownie wszędzie.Boję się tego,że ktoś jest w moim domu i zrobi mi krzywdę albo mojej rodzinie.Szukałam już w internecie,jak pozbyć się strachu.Zawsze słucham muzyki wieczorem,liczę sobie ale to nie pomaga.Ciągle wstaję i podświetlam telefonem patrząc czy nikogo nie ma.Mam różne,dziwne,straszne sny.Ostatnio miałam sen,że ktoś na mnie stoi,nie mogę się ruszyć,krzyknąć,wołać o pomoc...Zasypiam o 2-3 w nocy i cały dzień jestem zmęczona i nie mam na nic siły.Przychodzi następna noc,gdy nowu jest ten problem.Czasami słyszę różne dzwięki,jakby coś upadło,chodzenia po domu.Myślę,że te dzwięki są u mnie.Mówię sobie w myślach,są zamknięte dzwi,więc nikt nie wejdzie.Sprawdziłam dom,nikogo nie ma.To też nic nie pomaga!Zapomniałam wspomnieć,że przed spaniem sprawdzam pare razy dzwi(czy są zamknięte) i gaz.Chcę się tego wszystkiego pozbyć.Chcę normalnie isć spać o normalnej porze,wyspać się i normalnie funkcjonować,ale nie wiem jak!Co robić?

[Gość unna]

Gdy córka była mała, też mówiła, że ktoś - coś jest w pokoju.
Otwierałam wtedy okno i mówiłam -wynoś się! itd.
Ty jesteś starsza, więc ci radzę byś też otwierała okno /i tak trzeba wietrzyć przed snem/ i mówiła sobie - wszystko co złe ulatuje, znika..
Córce pomagało, mam nadzieję że i ty będziesz czuła się bezpieczniej.
Do tego jak się kładziesz do łóżka, to wyobrażaj sobie, że jesteś w swoim prywatnym ogrodzie, do którego nikt nie ma dostępu. Tam jesteś całkowicie bezpieczna.
Może nie od razu, ale dość szybko powinnaś się uspokoić i czuć się bezpiecznie.

[Rudzik84]

może pomyśl o swoim łóżku jak o schronie, gdzie Ty i Twoja rodzina jesteście bezpieczne. Możesz też spać np z miśkiem to tez może pomóc i dawać poczucie bezpieczeństwa

[Gość Sleeping Lady]

Odradzałabym podświetlanie telefonem, bo ekrany komorek mają niebieskie swiatlo, ktore bardzo pobudza i ogolnie utrudnia zaśnięcie. Nie wiem czy problemem jest ciemność - chyba nie do końca, bo to raczej wygląda na lęk i zachowania kompulsywne niz strach przed samą ciemnością. Twoje sny, brak elementarnego poczucia bezpieczenstwa i to, ze słyszysz dziwne dzwięki (nawet jesli to wynik Twojej żywej wyobrazni) są niepokojące... Poproś mamę i tatę żeby poszli z Toba do specjalisty. Może jakiś ktoś specjalizujący się w zaburzeniach snu? Stany lekowe sa baaardzo męczące i trudno z nimi funkcjonować, zwlaszcza w tak mlodym wieku. Lekarz może stwierdzic, ze trzeba wykonac jakieś dodatkowe badania i jakoś rozwiążecie razem problem. Nie zwlekaj z tym - im dłuzej bedziesz czekac, tym będzie gorzej. A po co masz się męczyc? Nie wiem skąd jesteś, ale tutaj masz link do gabinetów lekarzy ze wszystkich województw: http://www.nabezsennosc.pl/gabinety-adresy

Pij ciepłe mleko z miodem, oglądaj miłe filmy/seriale przed snem, poćwicz w ciągu dnia, a kiedy bardzo się boisz oddychaj głęboko, powoli, i powtarzaj sobie, że jestes bezpieczna i spokojna - do oporu, szepcz sobie pod nosem nawet, i tak ze 100 razy. Pozdrawiam, mam nadzieję, że znajdziesz potrzebną pomoc! :)

[mgr Kamila Krocz]

Olivia2712, sprawdzanie czy jest zakręcony gaz albo zamknięte drzwi moze świadczyć o zachowaniach kompulsywnych, które są charakterystyczne dla nerwicy natręctw. Podejrzewam, że masz jakieś zaburzenia lękowe, a strach przed zaśnięciem jest tylko jednym z objawów tych zaburzeń. Powinnaś koniecznie porozmawiać o tym ze swoimi rodzicami, byście wspólnie zastanowili się, jak rozwiązać ten problem. Sugerowałabym skonsultować się ze specjalistą, np. psychologiem. Pozdrawiam!