Brzuch piwny

[Gość Nenoxer]

Witam, jestem bardzo szczupły, tylko brzuch mi rośnie, dlatego chciałem się zapytać jak najłatwiej się go pozbyć? piwa już nie pije.

[Gość Orzech laskowy]

a od jakiego czasu nie pijesz piwa?

[Gość Nenoxer]

2 dni :)

[Jasmi]

no jakoś nie za długo ale dobre i tyle. Brzuch ogólnie jest koszmarnie ciężki do zgubienia. Ale to jest wykonalne jak sie bardzo chce. Musisz wytrwac i nie pic piwa, ani nie jeść tego co się zwykle do piwa podaje. Pizza, kebab, teraz goloneczka odpadają, niestety. Do tego jakiś typ aktywności np rower lub biegi połczone z brzuszkami i ćwiczeniami na mięsnie brzuch

[Gość Nenoxer]

Wczoraj biegałem 30 minut i zrobiłem 50 brzuszek rano i 50 wieczorem, więc teraz tylko wytrwać do końcowego efektu.

[esiu27]

Nic Ci nie da robienie brzuszków, żeby spalić tłuszcz osadzający się w okolicy brzucha musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe (tlenowe) jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie).
Zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów (chleb, bułki, ziemniaki, ryż ) wyklucz to w ogóle z jadłospisu.
Powiem Ci tak, też miałem z tym problem, brzuch (śmietnik) wielki od browarów.
Policzyłem sobie ile kcal potrzebuje mój organizm wyszło chyba koło 3 tys obciąłem to na pół rozłożyłem na 5 posiłków dziennie i efekty po 29 dniach to -9,5 kg z 122,5 które miałem.
Dodam że jeżdze na rowerze około 20 km dziennie, + dieta !!!
Nie poddawaj się, ciężko ale idzie ;)

[Rucola]

Moim zdaniem połączenie aerobów ( własnie rower i biegie) z brzuszkami daje najlepsze efekty. Bo z jednej strony podczas aerobów szybciej spala się tkanę tłuszczową, z drugiej w czasie robienia brzuszków wzmacnia się mięśnie

[Gość Nenoxer]

Dziękuje za dobre rady, zobaczę co z tego będzie :)

[Lady in Red]

jak będziesz miał silną wolę to dasz radę :D

[Gość Nenoxer]

Powiedzcie ile razy w tyg. biegać i czy w końcu robić brzuszki :D

[esiu27]

Codziennie, ja zawsze powtarzam, czym wiecej tym lepiej.