Godziny spożywania posiłków

[Gość paweł523]

Witam.
Od jakiegoś czasu postanowiłem się zdrowo odżywiać i mam kilka pytań.
Mówi się o czterech - pięciu posiłkach dziennie i mam takie pytanie : czy jeśli zjem np śniadanie o ósmej to czy drugie śniadanie muszę zjeść idealnie za trzy godziny czy jest jakiś margines w lewo lub w prawo? i druga sprawa to czy potrawy z jajek na kolację to dobry pomysł i iczy jestem głodny między posiłkami to co i ile mogę tego przekąsić?

[Gość Nie bo nie]

nikt "Ci nie każe stać z zegarkiem i czekać na porę posiłku. przyjmij sobie margines 30 minut. czyli np śniadanie 7 - 7.30 potem 10 - 10.30.
Potrawa z jajek na kolację to dobry pomysł bo kolacja powinna być bialkowa. wiec jak najbardziej jajka pasują.
Trzecie pytanie - nie powinno się w ogóle podjadać, nie ma ile można. Jak jesteś głodny to spróbuj wypić wodę, herbatę powinno to zmniejszyć głód

[Jasmi]

podjadać nie powinno się. Przez pierwszy tydzien może być ciężko ale potem organizm tak się przyzwyczaja że idzie gładko i nie czuje się głodu. Do piero ssie Cię w godzinach posilków. Tak więc trzeba tylko przewalczyc pierwszy tydzień

[Gość alisa12321]

nie zawsze się da tak że jesz codziennie regularnie. Ja np mam taką pracę i takie godziny że nie ma możliwości żebym jadła regularnie chociaż naprawdę się staram. Przynajmniej co 3 - 4 godziny trzeba coś jeść.

Jak jesteś głodny między posiłkami to staraj się zapić wodą a jak jest to większy głód to zagryź warzywem albo orzechami ale też bez przesady. Posiłki musisz komponowac tak żeby rano było w miarę dużo węglowodanów a w ciągu dnia coraz mniej. Na kolację najlepiej białka. Jeśli nie będziesz drastycznie obcinać kalorii z codziennego zapotrzebowania i nie będziesz sie zapychał pustymi kaloriami to nie powinny cię dopadać napady głodu.

[Kamila Okulska]

Witam,
Posiłki powinno się jeść mniej więcej co 3 godziny. Maksymalny odstęp pomiędzy posiłkami może wynosić 4 godziny.
Czasami nasza praca czy inne zrządzenia losu nie pozwalają na spożycie posiłku dokładnie o tej porze o której byśmy chcieli, dlatego też można przyjąć 30 minutowy margines błędu. Przede wszystkim powinniśmy pilnować aby, nie przekroczyć 4 godzin odstępu.
Co do kolacji to jajka są dobrym pomysłem, oczywiście nie powinniśmy ich jeść co dziennie. Ostatni posiłek dnia powinien być białkowy, a więc oprócz jajek, możemy wykorzystać: nabiał ( sery, twarożki, jogurty, kefiry, maślanki), mięso ( chude wędliny, resztki z obiadu np kurczak, indyk), ryby.
Odnośnie 3 pytania to nie powinno się nic jeść pomiędzy posiłkami. Bo tym sposobem wprowadzamy bardzo dużo zbędnych kalorii. Aby ograniczyć podjadanie proponuję w momencie kryzysu wpić szklankę wody. Gdy już naprawdę nie może Pan wytrzymać z głodu to proszę zjeść jakieś warzywo np marchewkę. Będzie to zdrowsza i mniej kaloryczna alternatywa od ciasteczek, chrupek itp rzeczy