Ile jeść aby utrzymać wagę w wieku 15 lat

[Gość Marek2k2k]

Witam mam pytanie mianowicie ile kcal powinna obejmować moja dieta ( chcę utrzymać wagę 52 kg ) i z góry mówię że w moim przypadku jest to wymagane . Mierzę trochę ponad 1.70.
Na śniadanie jem około 1000 kcal i jem dosłownie to na co mam ochotę . Obiad to również około 1000 kcal + w ciągu dnia jakaś przekąska 300 kcal i moje pytanie czy jeśli zjem jeszcze kolację około 400 kcal to zaważy to na mojej wadzę ? Dodam że przy moim aktualnym jadłospisie utrzymałem taką wagę już 5 miesięcy . Ćwiczę codziennie po 10 minut i codziennie zaliczam jakąś aktywność fizyczną ( Gry w piłkę nie będę tutaj uwzględniał ponieważ tu jest tydzień że jestem codziennie a jest i taki w którym nie ma mnie wcale)