Odchudzanie na rowerku stacjonarny.

[Paniel]

Witam,
Mam 16 lat i dość dużą nadwagę bo ważę 100kg chce zejść do 70 i chciałem się dowiedzieć jaka jest skuteczność jazdy na rowerku stacjonarnym. Z racji iż rower jest moim hobby to siadam na niego z przyjemnością co dzień robię po 50km i czasem poniżej 100 minut. Ponoć najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej na rowerze jest na poziomie 65% swojego maksymalnego tętna u mnie to jest 134 tylko problem w tym że nie mogę wyjść powyżej 125, to mój rekord przy 56km/h. Jeżdzę na 5-6 obciążeniu na 8. Trzymam dietę,5 posiłków dziennie. Po pierwszym tygodniu straciłem 4kg ale w drugim tygodniu schudłem tylko 0,8 kg trzymając dietę. Czy rowerek stacjonarmy jest skuteczny i jest sens brnąć w to dalej czy spróbować czegoś innego. Nie ukrywam że zależy mi na przyzwolitym efekcie.