Odchudzanie piętnastolatki

[Gość Nikola1998]

Jeju..ważę 77 kg, a wzrostu mam 166 cm ;( 15 lat. Bardzo chce schudnąć..co robić? :(

[Gość Nie bo nie]

Więcej ruchu. Musisz więcej się ruszać. Co dziennie np po 40 -60 minut ćwiczeń. Możesz też zacząć uprawiać sport jakiś, chodzić na basen czy fitness. Masz dużo możliwość wystarczy tylko chcieć

[Reszkaa]

Zgadzam się z Nie bo nie. musz się więcej ruszać i mniej jeść. Nie chodzi tu o to żeby się głodzić a po porstu mniej jeść. Np obiad - podziel sobie talerz na dwie połowy - jedna to będą warzywa, tyle masz zjeść warzyw, drugą połowę podziel znowy na dwie połówy, jedna to miejsce na ziemniaki, ryż, kaszę czy makaron druga to mięsko.
Na śniadanie jedz np owsiankę, 3 łyzki płatków owsianych z jogurtem i wkrojonym jabłkiem, Na 2 śniadanie 2 ciasteczka owsiane czy jabłko...

[Gość tomasx]

Dobre dymanie pomoże