Jak ćwiczyć

[Gość lidzia_19]

jakiś czas temu zakupiłam sobie orbitrek ale szczerze mówiąc to nie wiem jak powinnam na nim ćwiczyć. a miałowicie: jak często, jak długo i jak intensywnie. aha i jeszcze czy obciążenie powinno być większe czy mniejsze, bo nie chce wyrobić sobie mięśni łydek tylko chcę zrzucić trochę tłuszczeku z ud i pośladków. Proszę o odpowiedź

[Gość Instruktor fitness]

Powinnaś jaknajwięcej ćwiczyć, jaknajczęściej, ale przy jaknajmniejszym obciążeniu. Daje to optymalny efekt, nie musisz się forsować, skoro nie chcesz wyrobić mięśni

[Gość ingridd]

Jeśli chcesz szybciej spalić tłuszcz, możesz też dodać do diety odżywkę na odchudzanie, którą kupisz w g-supplements.pl W ten sposób uda się nieco skrócić czas takiego treningu, a efekt będzie zadowalający.

[Gość Anabel]

Witam, jestem zadowolona posiadaczką orbitreka, jednak ostatnio zaczęło mi strzykać w kolanach. Raczej wykluczam przeforsowanie, bo ćwiczę 3x w tygodniu na niskim obciązeniu. Z czym to może mieć związek? Z mazią stawową?

[Gość GabiAn]

Niedawno miałam kontuzję w okolicach kostki, na stopie. Jak się poskarżyłam rehabilitantowi, że mi strzyka, przeskakuje itd. to uśmiechnął się mówiąc - to nic nie szkodzi, to akurat dobrze. Więc nie martwiłabym się objawami. Może to przejdzie z czasem u mnie jak ręką odjął, bez specjalnych środków...Masz rację, że ta maź ma duże znaczenie, czasem wystarczy dłuższa rozgrzewka i po kłopocie.

[Gość celka88]

Hej! Zastanwiam się na kupnem orbitreka, bo duzo dobrego słyszałam, ale nie wiem czy faktycznie przynosi takie dobre efekty i jak się powinno na nim ćwiczyć? Chciałabym najbardziej popracować nad pupą, udami i ramionami (ostatnio zauważyłam, że mam takie obwisłe "motylki" :( )... czy orbitrek będzie na to dobry?

[Gość Renata340]

ja osobiscie na uda i pupę polecam rowerek, a nad ramionami mozesz popracować z jakimiś obciążeiami czy cos...

[Gość Ania_ABCfitness]

Orbitrek zdecydowanie będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, bo w czasie ćwiczeń pracują zarówno dolne partie mięśni, jak i górne. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na funkcje komputera, które urozmaicają trening - będziesz miała pewność, że zachowasz motywację i nie odstawisz sprzętu w kat ;). To powinno rozwiać Twoje wątpliwości.

[Gość Mirabellka]

Według mnie lepiej podpytać sie specjalistów, by ćwiczyć tak by nie zrobić sobie krzywdy. Moze pomyśl o tym by wyjechać na wczasy odchudzające. Tam pokazali by Ci jak ćwiczyć, jak sie odżywiać i byłoby Ci łatwiej. To były świetny początek w zdrowym odzywianiu

[Gość antifa]

Najlepiej żebyś ćwiczyła co najmniej 3 razy w tygodniu na różnym obciążeniu.

[Gość alika]

Dokładnie 3 razy w tyg, ale najpierw po 10 minut, potem 20 i tym sposobem dojdź do godziny.

[Gość tatiana]

Na pewnie rób nic na siłę i szybko. Małe obciążenia, dużo powtórzeń to jest sprawdzony sposób.

[Gość tatiana]

Na pewnie rób nic na siłę i szybko. Małe obciążenia, dużo powtórzeń to jest sprawdzony sposób.

[Gość kalinabors]

potwierdzam. Lepiej częściej, a lżej niż przeforsowywać się tylko raz na jakiś czas.

[Gość osili]

dla mnie bardzo ważne są przynajmniej dwa dni wolne w tygodniu po to, żeby organizm mógł się zregenerować:)