2000 kcal a utrzymanie wagi

[Gość hirad]

Witam, ważę 49 kg przy wzroście 165 cm. Napracowałem się trochę aby uzyskać taką wagę i chciałbym ją utrzymać. Czy max. 2000 kcal to odpowiednia dawka? Proszę o pomoc.

Dziękuję i pozdrawiam. ;)

[Gość Orzech laskowy]

a ile masz lat?

[Komercha]

jakoś mało ważysz.... jak na chłopaka to bardzo mało wazysz... dlaczego chciałeś tyle ważyć? przecież chudy chłopak trochę śmiesznie wygląda

[Gość hirad]

Mam 14 lat, w moim otoczeniu są osoby które ważą nawet po 42 kg i stąd to pytanie. Po prostu chciałbym utrzymać tę wagę ;)

Pozdrawiam

[Komercha]

sprawdź sobie na siatce centylowej... ważysz mało, miescisz się w normie ale wazysz bardzo mało. W Twoim wieku nie ma co się odchudzac bo zahamujesz dojrzewanie i bedziesz miął więcej problemów niż korzyści. Nie wiem czy 2000 kcal starczy by utrzymać wagę. Moim zdaniem jak troszkę przytyjesz to naprawdę nic się nie stanie takiego. Możesz zaczać ćwiczyć tak by wyrobić sobie mięśnie bo dziewczyny wolą ładnie umięsnionych chłopaków niż szkielety