Jak utrzymać wagę ciała?

[Gość joasia2207]

mam 17 lat, mierzę 169 i ważę 57kg. Ogólnie jestem szczupła, mam płaski brzuch i ewentualnie troszkę grubsze nogi. Pół roku temu jednak przytyłam (ważyłam 62kg) i na brzuchu nie miałam tłuszczu, lecz był ciągle taki jakby wzdęty + nogi miałam dosyć grube, a obwód bioder ok. 93 cm. Było to spowodowane tym, iż nie kontrolowałam ilości spożywanego jedzenia - cały czas podjadałam różne sucharki, wafle ryżowe + do tego jadłam dużo słodyczy, potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady na raz, nie jadłam śniadań. Teraz staram się jeść dużo owoców, rano jem normalnie śniadania, później w szkole jedno jabłko i koło 16 obiad, który składa się raczej z zupy warzywnej, w weekendy ryby/mięso albo jakieś makarony. Nie jem kolacji, ale niestety nie umiem ograniczyć spożywania słodyczy. Cały czas niestety mam w psychice taki głosik, który mówi mi,że nie powinnam tyle jeść,nie powinnam sięgać po to ciastko i niestety od pewnego czasu zaczęłam liczyć ile kcal spożywam dziennie i gdy przekroczę 1000kcal jestem bardzo niezadowolona. Obawiam się, że takie zachowanie za chwile skończy się jakąś obsesją albo nawet anoreksją, a ja po prostu chcę utrzymać obecną wagę, nie zalezy mi na tym żeby bardziej chudnąć.
Dodam jeszcze,że w przeszłości nigdy nie miałam problemów z tyciem, pomimo spożywanej ilości jedzenia (nigdy tego nie kontrolowałam) i zawsze byłam raczej szczupła. Jednak po 'przeżyciach' z zeszłego półrocza panicznie boję się znowu przytyć i cały czas myślę o jedzeniu -o tym,żeby nie jeść albo o tym,że chcę coś zjeść. Jak sobie z tym poradzić? Jak powinnam się odżywiac? Bardzo proszę o pomoc.

[Reszkaa]

1000 kcal bez przesady. Ja spożywam jakieś 1500-1900 i nie tyję, wagę mam ok i ogólnie jestem zadowolona z siebie. Kwestia leży w tym by się ruszać, uprawiać jakiś sport, czy ćwiczyć w domu. Wtedy nie będziesz musiała się głodzić

[Gość Jasmi]

a czy Ty w ogóle ćwiczysz, czy tylko jesteś na diecie? Bo samą dietą to za wiele nie zwojujesz,

[Gość joasia2207]

powiem tak. mam sporo ruchu, codziennie maszeruję ok.1h, do tego szkoła dostarcza mi sporo ruchu ;) +od sierpnia ćwiczę Skalpel. zanim zaczęłam go robić to żeby schudnąć jeździłam na rowerze (po 2-3h) i chodziłam na basen (robiłam średnio 30-35 x 25m - co dla mnie było ogromnym wysiłkiem, bo kondycję mam raczej słabą) ale nie przyniosło to żadnych efektów. Zanim przytyłam do 62kg,czyli jeszcze nawet rok temu nie ćwiczyłam w ogóle, owszem dużo chodziłam, ale poza tym nie ćwiczyłam w ogóle (sporadycznie brzuszki, ale to zależało od nastroju ;) ) a mimo to byłam szczupła i w sumie moja waga utrzymywała się w granicach 54-57kg. Tak jak powiedziałam,teraz staram się też ćwiczyć, no ale wiadomo - szkoła,którą kończę prawie codziennie po 16 mi to troszkę utrudnia i nie zawsze mam chęci...
Ja nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy, wszyscy mi mówią,że jestem szczupła i nawet ostatnio troszkę zrobiły mi się luźne dżinsy, które pół roku były mi takie w sam raz. Nie czuję potrzeby,żeby chudnąć dalej, ale nie chce po prostu przytyć i ten strach przed tym mnie dręczy i chciałabym wiedzieć, co powinnam dalej robić,żeby nie przytyć,ale żeby też nie musieć cały czas martwić się o to,co jem i czy na pewno powinnam to zjeść.

[Gość Lebiotka]

moim zdaniem jeśli nie będziesz się obżerać, tylko jeść racjonalnie i do tego się ruszać to nie powinnaś tyć. No chyba, że będziesz mieć jakieś zaburzenia hormonalne to wtedy możesz, ale to da się leczyć