Jak przybrać na wadze?

[Gość andrzejej]

mam 25 lat ,,, jestem szczupły i wyglądam na 18 lat.
jak zmienić swój wizerunek ... co jeść zeby przybrać na wadze i co robić zeby poważniej wyglądać

jem 3 posilki na dzień . glownie kanapki , obiad schabowy ziemniaki sorowka , owoce . platki na mleku , omlety ,

[Gość andrzejej]

mam 25 lat i waze 62 kg

[Duszka]

Spróbuj wprowadzić trochę więcej białka do swojej diety. Białko to podstawowy budulec mięśni więc jeśli będzie białko to mięśnie powinny ruszyć. Wprowadź do swojej diety jogurty, kefiry, maślanki, mięsko, rośliny strączkowe ( one tez posiadają w swoim składzie dużo białka). do tego zacznij pomału ćwiczyć na siłowni to ładnie rozbudujesz mieśnie. Nie ma co iść w tkankę tłuszczową bo to kiepsko wygląda.

[Gość nadrzejejkk]

chodziłem kilka miesiecy na silownie z przerwami ale mało to dało

[Gość Jasmi]

a miałeś przy tym dietę? I odpowiednio dobrany trening ? Jak często ( ile w tygodniu) chodziłeś na siłownię

[Gość andrzejejej]

treningi 3-4 razy w tygodniu po godzinie . a trening mialem rozpisany a diety nie mialem jadlem przewznie ryz makaron omlety i schabowe i banany mniej wiecej