Wzmożony apetyt w okresie dojrzewania

[Gość cesssskkkk]

Witam mam 15 lat jestem chłopakiem od pewnego czasu jestem bez przerwy głodny i musze coś zjeść bo nie wytrzymam czy to od dojrzewania bo nie chce utyć poradźcie coś

[Gość MrsX]

A ja mam 13 i ten sam problem!! :/

[Mgr Klaudia Rączkowska]

Witam,
Zapotrzebowanie energetyczne w Twoim wieku jest bardzo duże - może wynosić 3000kcal, a nawet 3500 kcal przy większej aktywności. Okres dojrzewania to czas, kiedy organizm potrzebuje najwięcej składników aby prawidłowo się rozwijać.
Jedz posiłki regularnie i często, nawet co 2-3 godziny. Pamiętaj o spożywaniu wartościowych posiłków, a nie "pustych kalorii" w postaci fast-foodów czy słodyczy. Unikaj słodzonych napojów. Jako przekąski wykorzystuj warzywa i owoce (w tym suszone), orzechy czy ziarna np. słonecznika. Do wartościowej diety dołącz regularny sport - dzięki temu zachowasz prawidłową sylwetkę.
Pozdrawiam