Dieta dla 20-latki

[Gość anonimus1212]

witam ;) mam pytanie ;) mam 20 lat 167 i ok 100kg waże i szczerze nie widać zebym była mocno otyła ale jednak postanowiłam zrzuci kilogramy chcę sama w domu bo wiem, żę można i , ze jeśli sami się nie zmobilizujemy nie ograniczymy z jedzeniem to bd lipa ,...mój dzień to taki śniadanie 2kromki chleba zwykłego z serem lub szynka no różnie ...bo mam różne rzeczy do jedzenia , potem w pracy drugie śniadanie 1 kromka chleba + 2 jabłka jestem w pracy od 8 rana do 16 przerwy mam co 2 godzniny więc ok 10 jem jabłko o 12 chleb , i o 14 jabłko potem obiad np surówka plus mięso staram się nie jeśc ziemniaków ... i już więcej nic nie jem i ćwiczenia dawno nie ćwiczłam więć ok 30 min co 2 dzień ;) czy uda mi śie schudnąć/:)) jak coś proszę o wskazówki

[Gość anonimus1212]

pomóżcie

[Gość babyblues]

mam podobny problem i bardzo chciałabym schudnąć. Czy ktoś pomoże mi? Mam 20 lat i waze 80 kg przy 165. Na co dzień studiuję i jedyna forma ruchu jaką mam to spacer na uczlenię

[Reyka]

więcej ruchu. Spacer na uczelnie to naprawdę niewiele. przydało by się coś jeszcze po tem robić, jak nie ćwiczenia w domu to coś inego może fitness? albo siłownia?