Przybieranie na wadze a bieganie

[Gość tutifruti]

Od dwóch tygodni codziennie biegam. Wczoraj stanęłam na wadze i okazało się, że ważę więcej niż przed rozpoczęciem treningów. Czym to może być spowodowane?

[Gość Gruba Mama Nie Je Sama]

albo jesteś wygłodniała po bieganiu i rzucasz się na jedzenie, albo mięśni ci przybyło a wiadomo że mięśnie ważą, zamiast się ważyć lepiej sprawdzaj efekty treningu centymetrem, zapisz sobie ile masz w pasie, biodrach itd. i to porównuj.

[Gość Izabela Malinowska]

Dokładnie ja mimo że jestem szczupła ważę całkiem sporo. Mieśnie potrafią niezle ważyć. Momi zdaniem to ile kto schudł najlepiej odzwierciedlają ubrania, które nagle stają się albo zbyt ciasne albo zbyt luźne:)

[Gość Katarzyna Mazowska]

Przy założeniu, iż nie spożywa Pani więcej jedzenia, zwiększenie masy ciała jest prawdopodobnie spowodowane przyrostem tkanki mięśniowej (tkanka mięśniowa waży więcej niż tkanka tłuszczowa). Być może pije Pani więcej płynów i cierpi na zatrzymywanie wody w organizmie (przyczyną może być dieta o dużej zawartości sodu np. pije Pani wodę wysoko zmineralizowaną, dosala potrawy, używa przypraw z glutaminianem sodu). Rzeczywiście w tym wypadku lepiej obserwować jak zmienia się sylwetka i porównywać to, jak leżą ubrania. Centymetr ma to do siebie, że często używany, lubi się wyciągać.

[Gość hall241]

Może to być spowodowane faktem, że bieganie zwiększa też apetyt i to spalisz podczas biegania, nadrabiasz w kuchni. Dobrze będzie jak zaczniesz dokładnie kontrolować ilość przyjmowanych kalorii. Przy dziennej dawce ok 1500 kcal i uprawianiu sportu wagą musi w końcu drgnąć. Możesz pomyśleć o suplemencie diety wspomagającym odchudzanie takim, jakim jest choćby zielona kawa. Taki suplement zwiększa efektywność ćwiczeń fizycznych i utrwala osiągnięte efekty. Pozdrawiam.