Brak koncentracji i motywacji do nauki

[Gość pannaktos22]

witam
ostatnio mam spore problemy z koncentracja. Mam dos wymagajace studia i duzo nauki, a mimo to ze sesja na karku - nie potrafie skupic sie i prysiasc, ciagle mnie cos rozprasza. Ciagle czas ucieka mi przez palce niewiadomo na co. Siedze nad ksiazka godzine-dwie, a przeczytalam ze 2 strony raptem. przerwa na kawe, potem to samo i pod koniec dnia mam z 10 stron przeczytanych a to malo i poczucie ze przez caly dzien nie zrobilam nic. !! nie mowiac o nauczeniu sie tego. Skutki sa oplakane: ciagle poprawki, oblewanie egzaminow... Bardzo mnie to doluje, czuje sie gorsza od innych, meczy mnie siedzenie nad ksiazkami kiedy inni bawia sie na wakacjach. Jak oni to robia ze zaliczaja? A ja nie potrafie? czasami mi sie wydaje ze to moze ze mna jest cos mocno nie tak - jakas choroba czy cos? moze za trudne studia wybralam? ale zmieniac tez szkoda bo juz jestem w polowie... Tylko esli nie wezme sie w garsc to grozi mi wywalenie ;/ albo powtarzanie roku a na to nie mam srodkow finansowych ;/ przeraza mnie ogrom nauki i mala ilosc czasu zeby to przyswoic a jednoczesnie chcialabym skonczyc te studia.. Co robic? jak sobie pomoc? bardzo prosze o rade!

[Znikajaca]

miałam identycznie. dlatego właśnie w tym roku będę powtarzała przedmiot.

Mój lekarz mi przepisał Memotropil. Naprawde działa

[Gość pannaktos22]

to na recepte czy nie?

[Znikajaca]

tak, ale przez internet pewnie można kupić bez recepty

[Gość pannaktos22]

przeczytalam ulotke w necie, brzmi niezle i przekonywujaco. Postaram sie to znalezc gdzies w necie albo skombinowac skads recepte..
To dziala od razu czy np po tygodniu dopiero?
Sa jeszcze jakies inne sposoby (niefarmakologiczne) na to??
bardzo prosze o pomoc...

[Znikajaca]

ja zauważyłam że zapamiętuję rzeczy tak po 4-5 dniach ale im dłużej się bierze tym lepiej

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Są metody niefarmakologiczne na wzmocnienie koncentracji uwagi oraz na polepszenie funkcjonowania mózgu.
Na początku zadbaj o dietę. Zrezygnuj z trzech obfitych posiłków dziennie, na rzecz częstszych, ale lżejszych. Przed zwiększonym wysiłkiem umysłowym mózg potrzebuje glukozy i białka. Śniadanie powinno zawierać dużą ilość białka, gdyż poprawia to koncentrację uwagi i zapamiętywanie. Glukozę najlepiej jest czerpać owoców, warzyw, orzechów i produktów zbożowych - lepiej unikać nadmiaru tradycyjnych słodyczy. Zamiast tego jedz morele, banany, pomarańcze, awokado, pomidory oraz orzechy, które zawierają ponadto potas poprawiający skuteczność przesyłania impulsów elektrycznych w mózgu.
Warto również wykonywać ćwiczenia wspomagające koordynację półkul mózgowych. Przykłady takich ćwiczeń znajdziesz między innymi w książkach Dennisonów.
Pozdrawiam

[Gość pannaktos22]

dziekuje bardzo za porade! najpierw sprobuje zalatwic to dieta, bo jestem zdania ze im mniej lekow tym lepiej, a faktycznie ostatnio jakos tak przestalam sie troche zdrowo odzywiac ;p tylko mialam nieraz takie okresy niezdrowego jedzenia a problemy z koncentracja i nauka pojawily sie pierwszy raz i dlatego ie wiazalam jednego z drugim...
a co do cwiczen Dennisow - sa jakies cwiczenia opisane w necie? albo zeby jakas ksiazke ich kupic? sprobuje, poszukam popatrze. Dziekuje :)

[Gość Mała__MI]

poszperaj w necie na pewno gdzieś jest :) tylko musisz dobrze poszukać

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam,
Jest książka tych autorów pod tytułem "Kinezjologia edukacyjna". Przykładów ćwiczeń możesz również szukać pod hasłem gimnastyka umysłu - ćwiczenia są także autorstwa Dennisonów.
Pozdrawiam

[Gość gabi]

u mnie sprawdziło się medere anti aging https://tiny.pl/795h9 o wiele łatwiej mi się skupićg