nie wysypianie się

[Gość Damiano_ath]

Witam. Od jakiegos czasu mam zaburzenia snu. Tz pilnuje go conajmniej nastawiam budzik na 7h chociaz zdaza sie 8-9... i tak nic z tego budze sie po 3-4 i ciezko mi znow zasnac. Potrzebuje regeneracji praktycznie caly dzien na nogach. Praca, praca a po pracy silownia lub kick boxing oczywiscie nie 7dni w tygodniu. Daje tez miesniom odppczac lecz nie odpoczywaja tyle ile powinny :/. To jest straszne jak kilka godzin leze i przysypiam na 20-30minut i oczy sie same otwieraja heeeeelp :x.

[Gość Damiano_ath]

Dodam ze probowalem juz metod ze szklanka mleka, piwem na rozluznienie, nie zauwazylem u siebie zaburzen psychicznych, nawet dzis zasypialem z usmiechem na twarzy mialem dobry dzien, probowalem melatonine nawet forte w dawkach paru tabletek. Z melatonina nie budze sie 2-3 tylko 3-4 takze marne pocieszenie :/ i z lekarzem tez problem jestem w holandii. Na swieta dostane urlop.

[luukas]

ciężko coś stwierdzić...jednak spróbowałbym na początek dwóch rzeczy :

-budzik nastawiaj na 7-8 godzin nie więcej.
-w trakcie dnia lub przed snem znajdź w internecie nagranie treningu relaksacyjnego jackobsona, to jest z 30 minutowe nagranie które powinno Cie uspokoić.