Siłownia i Dieta -pomocy

[Kamela_18]

Witam , na wstępie chciałabym prosić o rady :(. Odkąd pamiętam moim marzeniem była szczupła sylwetka mam 173 a ważę 68 kg jest to zdecydowanie za dużo. Chciałabym to zmienić niestety nie ogarniam tych wszystkich diet zdrowego odżywiania odpowiednich ćwiczeń itp. Mam możliwość chodzenia na siłownię 3 razy w tygodniu. Zależy mi na zgubieniu masy ciała w okolicach brzucha (oponka ) wewnętrzna partia ud oraz boczki to są dla mnie najbardziej problematyczne partie ciała kiedy zgubie zbędne kg chciałabym mieć zarysy mięśni na brzuchu bardzo się boje ze podczas ćwiczeń moje mięśnie zaczną się rozrastac i obwód np. Ud zamiast maleć on wzrośnie bardzo proszę o porady co robić jakie ćwiczenia, jak się odżywiać ( bardzo trudno będzie mi zrezygnować ze słodyczy chociaż jestem w stanie zmniejszyć ilość o połowę na pewno nie wyeliminuje ich do końca ) pomocy :(