Jak zgubic 5 kg przez 2 miesiace

[natkanatt]

Witam,
mam 25 lat , wzrost 174 cm waga 63-4 kg. Wczroaj wazylam sie waga ktora pokazala mi nastepuajce wyniki :
BMI 20,9
FAT% 28,5 % (norma : 17-24%, czyli mam za duzo tluszczu)
FAT MASS 18 kg (norma:9,3-14,3 kg)
FFM 45,3 kg
TBW 33,2 kg
Jestem zdrowa dziewczyna, zawsze wazylam okolo 57-59 kg, jednak od kiedy zaczelam brac tabletki antykoncepcyjne (okolo 4 lata temu), moja waga wzrosla. Tabletki bede brala, jednak bardzo bym chciala wrocic do mojej starej wagi czyli do 58 kg. Wydruk wczorajszej wagi pokazal mi ze powinnam jesc 1468 kcal dziennie. Dodam ze zaczelam chodzic na silownie zeby spalic troche kilogramow jednak nie wiem jak to powinno wygladac , czyli fittness i zrownowazona dieta, bo nie chce sie glodzic. a za dwa miesiace wyjezdzam na wakacje i bardzo bym chciala zrzucic w tym czasie te 5 kg tluszczyku, ktory zgromadzil sie glownie na 'boczkach' i udach :)
Bardzo bym prosila o pomoc. Dziekuje! Natalia ;)