Jakie ćwiczenia na odchudzanie ud?

[Gość k...m]

Dzień dobry! Jestem młodą dziewczyną i chciałabym trochę schudnąć. Moja waga jest w normie, jednak chętnie pozbyłabym się pewnej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej. Szczególnie zależy mi na okolicach ud (wewnętrzna strona), dupy i brzucha, ale o uda chodzi mi najbardziej. Moje pytanie brzmi następująco: jaki trening i w jakiej częstotliwości jest dla mnie odpowiedni? oraz co powinnam jeść? Dodam, że nie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, a jedynie na wysmukleniu ciała. Pozdrawiam

[Gość verdanka]

a ile masz lat?

[Gość Fifolek]

Każdy z Nas ma inne predyspozycje co do rzeźbienia ciała oraz potrzeb organizmu co do żywienia.Najlepiej jeśli na początek zrobisz badanie genetic lab a potem na jego podstawie dobierzesz odpowiednie dla siebie kroki.

[Aleksandria98]

Moim zdaniem nie trzeba żadnych badań. Jestem w podobnej sytuacji jak ty, te same obszary chce zrzucić a raczej jestem w trakcie. Na wyszczuplenie ud super działa bieganie, spacery, nordic walking ( tak dokładnie, wcale nie jest to tylko sport dla starszych osób ), polecam też jogę i pilates, ćwiczenia z piłką. Wszystko co raczej rozciąga mięśnie i nie męczy. Jestem osobą aktywną fizycznie i wiem że wielki wysiłek spalający masę kalorii wcale w tym przypadku się nie sprawdza. A zapomniałam o tańcu, świetnie modeluje sylwetkę. Najlepiej ćwicz 3-4 razy w tygodniu ale systematyxznie a dni między treningami wybieraj spacery. Codzienny trening w tym przypadku to nie najlepsze rozwiązanie. A co do diety to 5 posiłków dziennie o względnie stałych porach , ogranicz cukier i jedz dużo warzyw i owoców. No i pamiętaj o piciu wody. :D