Potrzebna pomoc przy obliczeniu kalorii w mojej diecie

[RafałTe]

Witam forumowiczów! Mam 15 lat, ważę 176 kilogramów i mój wzrost mierzy 176 cm. Chcę osiągnąć zmianę - mam zamiar zbudować masę mięśniową. Czytałem dużo o tym i postarałem się ułożyć sobie dietę oraz nauczyć się ćwiczeń siłowych, by w połączeniu jednego z drugim prawidłowo przybierać na wadze. Moje pytanie jest takie, czy ta dieta zawiera około 2600 kcal w czym białko to ok. 100g, węglowodany to 400g i tłuszcze 100g? Jeśli nie to proszę o propozycje co mógłbym do tego zestawu jeszcze dorzucić :)

7:00 - śniadanie:
- płatki kukurydziane
- 2 kromki chleba z serem śmietankowym, szczypiorkiem i kiełkami
- serek wiejski z cebulą i czosnkiem
- jajko na miękko
10:30 - drugie śniadanie:
- butelka wody
- 2 kromki chleba z serem, szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem
- marchewka i banan
14:30 - obiad:
- szklanka soku
- około 150 gramów kurczaka
- 100 gram kaszy gryczanej, bądź ryżu brązowego
18:30 - kolacja:
- jogurt naturalny z bananem, jabłkiem, pomarańczą, brzoskwinią
- 2 jajka z majonezem
- tuńczyk w oleju
- 2 kromki chleba z serem, szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem
21:30 - posiłek szósty:
- szklanka mleka z miodem
- bułka z masłem orzechowym