chce schudnąć w wakacje / mam 13 lat

[liv55]

hej mam 13 lat i chce schudnąć. Waze 60kg przy w wzroście 161/162cm (prawdopodobnie mam dużą nadwagę więc muszę się odchudzać ). Moja idealna waga do której dąże to 50/49. Mam na to cały sierpień I pierwsze 2 tygodnie września . Dlatego że idę do nowej szkoły i nie chce wyjść na grubasa a w tej szkole jest dużo szczupłych dziewczyn które dokuczaja. Moim NAJWIĘKSZYM problemem jest / są uda i brzuch. W diecie nie chce żadnych kefirow Ani jogurtów naturalnych po prostu nie lubie. Dziękuję za pomoc!

[Gość doświadczenie mówi]

10 kg to dużo potrzeba na to 2,5 miesiąca żeby nie było efektu jojo im wolniej tracisz kg. tm zdrowiej. Wiesz na pewno że cukier jest Twoim wrogiem a on ukryty jest wszędzie soki, napoje ,lody, nawet niektóre owoce np. winogron przy diecie trzeba ograniczyć, na szczęście jogurtów nie lubisz więc problemu nie ma :) Biała mąka czyli chleb, bułki, makaron, kluski, pierogi... wszystko co białe jest złe. No i ćwiczenia rower, basen, rolki każdy ruch jest Twoim sprzymierzeńcem. Więcej ruchu więcej spalania niechcianych kilogramów odchudzanie się na zasadzie głodówki jest niezdrowe i częściej zakończone klapą z powodu napadów głodu, z którymi sobie nie radzimy.

[Gość Tosiala]

Ja przy odchudzaniu mam problemy z wypróżnieniem ,zażywam Dicopeg i problem z głowy.

[liv55]

Mieszkam na wsi i nie mam dostępu do basenu Ale tak po za tym jest ok . ile czasu poświęcać na Cwiczenina ???

[Gość doświadczenie mówi]

Nie wiem jak bardzo jesteś sprawna, zacznij od pół godzinki, zobacz jak się czujesz na następny dzień, jeśli mięśnie bolą, to nie zwiększaj czasu, jeśli nie bolą to dołóż, zasada jest taka ćwiczenia przynoszą efekty jeśli się przy nich spocimy. Możesz zwiększać wysiłek np. co tydzień, nie ma reguły, byle nie dostać zakwasów i niepotrzebnie cierpieć :) zobacz filmik na you tube
10 zasad - jak skutecznie schudnąć?
dr.Iwona Wierzbicka

[Gość wera23]

Według mnie dobrze jest spróbować porostu poćwiczyć. Teraz jak jest taka super pogoda, wyjdź pobiegać. zobaczysz efekty szybciej niż się spodziewasz;) W twoim wieku jakieś drastyczne diety raczej nie pomogą. nie zapomnij tylko o kaskach rowerowych. Przezorny zawsze ubezpieczony;)

[liv55]

Dobrze chętnie pobiegam Ale jest Wogóle szansa na to że schudne bo nie wiem czy nie jest za mało czasu ( te niecałe 1,5miesiąca )

[Gość doświadczenie mówi]

A jeśli schudniesz ciut mniej to lepiej niż nic prawda? A efekty na pewno będą widoczne.

[Gość Hepo]

ja trenuje od 6 miesiecy taniec Zumba i już 9 kg w dół zleciałem