Jędrny biust

[Gość Claudia_3000]

Zastanawiam się czy np. przez podnoszenie sztangi na leżąco wzmocnią się mięśnie klatki piersiowej i w rezultacie biust stanie się bardziej jędrny?

[Gość anamikana]

a to ciekawe pytanie. wiem tylko ze na biust bardzo dobrze robi cieply i zimny prysznic bo pobudza krazenie.

[Gość bellz]

Ja to narazie nie mam tu nic do powiedzenia....Nosze chyba najmniejszy możliwy stanik na świecie..Nawet nie stanik taki "prawdziwy"ale taki sportowy bardziej:rip:

[Gość britneyka]

Zdecydowanie tak ;) Wszelkie ćwiczenia, które wiążą się z ruchem ramion czy podnoszeniem ciężarków, ujędrniają biust. Ja jeszcze dodatkowo wykonuję takie proste ćwiczenie polegające na tym, że wyciągam zgięte w łokciach przed siebie ręce i z całych sił ściskam gumową piłeczkę (nie wiem czy dobrze wytłumaczyłam o co chodzi, ale nie wiem jak mam to inaczej opisać). Przy prawidłowo wykonywanym ćwiczeniu powinnyście czuć że pracują mięśnie klatki piersiowej

[Gość KMarkowska]

ja tez mam malutkie piersi, ale od trzech tygodni zażywam taki suplement BUST-UP. Na początku nie wierzyłam, że ziołowy środek może w jakimkolwiek stopniu wpłynać na moje piersi, które nie musze wpominać są małe :( ale powoli zauważam zmiany, wedle producenta po trzech miesiącach niektóre klientki uzyskują powiekszenie biustu o półtora rozmiaru. Ja celuje w 2

[Gość honeydaniels]

Podnoszenie sztangi może pomóc, ale trzeba bardzo uważać, żeby nie przesadzić. Dobrze robi natomiast na pewno masaż zimnym prysznicem, na przemian z ciepłym. Podobno bardzo ujędrnia biust.

[Gość WojoSport]

Zgadzam się z przedmówcą,na ćwiczenia ze sztangą trzeba uważać bo zwyczajnie w świecie można przesadzić. Może lepiej byłoby zainwestować w atlas i na nim, ćwiczyć? To moim zdaniem lepsze i bardziej bezpieczne rozwiązanie. Poszukaj w dobrych sklepach internetowych z asortymentem sportowym.

[Gość magda80]

Słyszałam, że biust składa się z tkanki tłuszczowej, wiec trudno rzeżbić mięśnie, ale aby był jędrny można ćwiczyć mięśnie znajdujące sięw około i np. mięśnie prowadz ące od pach są odpowiedzialne za podtrzymywanie biustu. I tak ćwicząć tzw wieżyczke, czyli układamy na wyskokosci mostka ręce złozone w wieżyczkę i naciskamy mocn palcamy jednej dłoni na palce drugiej powinnysmy poczuc mieśćnie pod pacvhami:) ponoć pomaga :)

[Gość malwina82]

Czyli by zmniejszyć biust - spalić tłuszcz z biustu, nie ma szans?

[Gość mirella35]

oczywiście że mozna spalic tłuszcz z biustu. Wystarczy dieta niskokaloryczna i duzo cwiczen. Popatrz na kulturystki, one praktycznie nie maja juz tłuszczu i takze nie maja biustu.

Ale aby ujedrnić nalezy zacząc trenowac miesnie klatki tak jak to napisała kolezanka wyzej. Przez sam trening miesnie klatki delikatnie podniosa biust. Z drugiej strony biust bedzie sie wydawal wiekszy i jedrniejszy przez złudznie optyczne.

Ale nalzey trenowac klatke piersiowa dokładnie, górne partie i wewnetrzne szczególnie. Wszystko to mozna zrobic w domu robiąc chociazby pompki szerokie i wąskie.

I zimne prysznice jak najbardziej są pomocne. O biust trzeba dbać ;)

[Gość Shezze]

ja mam dosc duzy biust i takze zalezy mi na jego ujedrnieniu.
moze ktos juz wykonywal jakies cwiczenia, albo np ktores z ww? chodzi mi o jakies sprawdzone sposoby na ujedrnienie;)

[Gość Katy]

ja słyszałam , że dobra metodą na ujędrnianie biustu jest stosowanie naprzemiennie prysznica ciepłego i zimnego, także działa masowanie biustu kostkami lodu oraz specjalnymi szczoteczkami pobudzającymi krążenie w piersiach , no i niewątpliwie wpływ ma tez na to odpowiednio dobrany biustonosz

[Gość Shezze]

nie ukrywam ze zimny prysznic bedzie dla mnie meczarnia ale mysle ze warto sprobowac :)

[Gość Tu_pak]

ja również słyszałam o naprzemiennym prysznicu, ale w zimie - za chiny to u mnie nie przejdzie. Biustonosz moim zdaniem to podstawa do wszystkiego, wazna sprawa jeśli chodzi o samo ułożenie piersi, ale nie można sobie gotować zbyt dużego ucisku klatki. No ale to głównie o dopasowanie chodzi a sama jędrność to pielęgnacja balsamami i od wewnątrz nutrikosmetykiem. W zimowy czas wg mnie to najlepsze rozwiązanie :)

[Gość angela079]

Ja nie jestem w stanie przeżyć zimnego prysznicu na moje piersi.. Do brafiterki muszę się koniecznie wybrać, bo biust po karmieniu naprawdę woła o pomoc. A jeśli chodzi o balsamy i nutrikosmetyki to czego używasz? możesz coś polecić?

[Gość mariolcia]

Znam ćwiczenie ze szkoły rodzenia, które nie tylko ujędrnia biust, ale także wzmacnia mięśnie ramion. Usiądź wygodnie, wyciągnij ręce przed siebie i spleć ze sobą dłonie (ręce zgięte w łokciu) i wraz z wdechem naciskaj lewą dłonią na prawą i odwrotnie (ręce splecione). Wytrzymaj tak 10 sekund, zrób 10 takich serii.

[Gość deborka]

Dzięki mariolcia za to ćwiczenie. Na pewno odniesie rezultaty;)

[Gość anusia37]

Wypróbuję to ćwiczenie, mam nadzieję, że pomoże, bo moje piersi po karmieniu wzywają o pomoc!

[Gość rikardos87]

ciekawy sposób może i moja kobieta to wypróbuje

[Gość roksanamak]

Myślę, że ćwiczenia z hantlami też pomogą ujędrnić biust. Z pewnością poprawią nam ramiona i plecy. Ogólnie, pozytywnie wpłyną na naszą sylwetkę :)

[Gość LucjanJonasz]

macanie ujędrnia biust, wiem coś o tym

[Gość Mikey]

Wiem że codzienne "masaże" ćwiczenia oraz kremiki pomagają bardzo na biust :) staje się on bardziej jędrny i podniesiony troszkę do góry.

[Gość jokurek00]

na jędrny biust w tym okresie zimowym najlepsze są po prostu biegówki :) tyle co się rączkami człowiek namacha i siłuje z własnym ciałem i śniegiem to bajka :) wiem po sobie więc każdej polecam bo naprawdę działa :)

[Gość verde]

mirella35 napisał/a:
oczywiście że mozna spalic tłuszcz z biustu. Wystarczy dieta niskokaloryczna i duzo cwiczen. Popatrz na kulturystki, one praktycznie nie maja juz tłuszczu i takze nie maja biustu.

Ale za to kobiety, które startują w ftiness sylwetkowym mają często dobry biust. Dlatego, jest to dla mnie jedyna kategoria w której kobiety powinny startować. Typowa kulturystyka według mnie nie jest dla kobiet i większości mężczyzn też się takie kobiety nie podobają... w przeciwieństwie od tych które zajmują się fitnessem sylwetkowym.

[Gość antifa]

A co to takiego ten fitness sylwetkowy?