Szkoła a odchudzanie

[kkasia12345]

Witam,
Jestem w gimnazjum, od początku tego roku postanowiłam zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze i zwiększyć swoją aktywność fizyczną, aby zrzucić trochę kilogramów. Problem w tym, że trudno mi jeść 5 posiłków dziennie, kiedy mam lekcje np. 8-16. Rano jem śniadanie "na szybko", a w szkole kanapkę, ewentualnie owoc, ale mimo tego i tak jestem głodna. Obiady nie wchodzą w grę. Co mogłabym jeszcze brać do szkoły i jak się odżywiać, aby było zdrowo i abym mogła schudnąć? (oczywiście, do tego zamierzam dodać aktywność fizyczną: sport, basen, rower itp.)?

[marta1777]

Jeśli nie chcesz przygotowywać i zabierać z domu posiłków, to pytanie czy na terenie szkoły masz zapewniony dostęp do odpowiednich produktów.
W szkole mojej córki udało się namówić jako komitet rodzicielski o poprawę oferowanych przekąsek uczniom w sklepikach itd. Choć nie udało się zlikwidować dostępy do śmieciowych chipsów i batonów ( jak na razie ) to obok automatu z produktami Nestle postawiono na próbę inny zdrowaszkola.waw.pl w którym oferują zdrowe przekąski w postaci suszonych bananów, moreli, jabłek , wafli ryżowych czy kukurydzianych produktów musli oraz sucharów.
Choćnie jest to typowy posiłek ale znacznie lepsze niż chipsy czy rogal 7days.

[Mgr inż. Barbara Dabek]

Zgadzam się z przedmówczynią, że najlepiej było by zjeść ciepły posiłek na terenie szkoły. Jeżeli jednak nie masz takich możliwości dzień przed szkołą (wieczorem), przygotuj sobie np. kanapki z tuńczykiem i papryką, jogurty naturalne z owocami suszonymi, sałatkę typu gyros - z kurczakiem, jarzynową, czy tez naleśniki z mąki pełnoziarnistej z twarożkiem i np. brzoskwiniami. Podsumowując zabieraj do szkoły 1 posiłek główny, np. kanapki zamiennie z sałatkami, czy innymi potrawami, a do tego zawsze jogurt naturalny, świeży owoc i garść orzechów, migdałów, czy suszonych owoców. Produkty te są sycące, za to nie przyczyniają się do przyrostu tkanki tłuszczowej.

[Gość Malinka94]

Kup sobie zamykane pudełeczko. Możesz sobie w nie wkrajać owoce, sałatki. Możesz również brać ze sobą jogurty. Pamiętaj o jakimś widelczyku lub łyżeczce.

W liceum miałam kolegę, który w ten sposób potrafił targać ze sobą różne kotlety, klopsiki, ziemniaki... w przerwach
(lub na lekcjach) zagryzał sobie jeszcze serek wiejski. :)