Dobra dieta dla 16-latki przy wychodzeniu z anoreksji

[Flawes]

Witam serdecznie! Mam 16 lat i ważę 50kg przy wzroście 166cm.
Od lutego zeszłego roku nie mam okresu (jest na etapie wychodzenia z anoreksji). Jestem pacjentką ginekologa, endokrynologa i hematologa. Ćwiczę co drugi dzień- biegam ok.8 km w czasie 40-50 minut. Chciałabym się upewnić, czy mój jadłospis jest dla mnie dobry:
Śniadanie 6:30- owsianka z 6 łyżek, szklanki mleka, 2 owoce (ew.1 duży i 2 małe typu kiwi, brzoskwinie), 5 orzechów włoskich. Czasem owsiankę zastępuję omletem- 2 całe jajka+ jedno białko+ 2 duże łyżki mąki pełnoziarnistej+ duża gruszka. Omleta smażę na łyżeczce oleju i podaję z połową Bielucha oraz owocami (np. szklanką malin) Ok.650-700 kcal
II śniadanie 9:30- 2 kromki chleba dyniowego, razowego lub żytniego, posmarowane masłem z szynką i warzywami + dowolny owoc Ok.350 kcal
Obiad 12:30- zawsze jest to 50g kasz lub brązowego ryżu (czasami ok.250g ziemniaków)+ ok.130-140g mięsa drobiowego+ 1,5 łyżeczki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Do tego zawsze dodaję mnóstwo warzyw (czasami strączkowych) Ok.600 kcal
Podwieczorek 15:30- średni jogurt (150-180g), serek wiejski (150g)lub serek Bieluch+ dowolne warzywa (pomidorki, ogórki kiszone, kalarepki...) Ok.200-250 kcal
Kolacja 18:30-19:00- dwie kromki chleba z masełkiem, szynką, warzywami+ mieszanka jakiś dodatkowych warzyw Ok.350 kcal

Czy ten jadłospis jest dla mnie odpowiedni? Martwi mnie też bardzo duża kaloryczność śniadań.
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi!

[Trick]

wychodzisz z anoreksji więc kaloryczność to akurat najmniejszy problem. Śniadanie może być klaoryczne bo w ciągu dnia i tak je spalisz więc tym nie zaprzątaj sobie głowy, w końcu śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia jest :)

[Gość ddd22]

A korzystasz z pomocy psychologicznej? Na pewno Ci to pomoże. Ja sama wiem, jak to jest, gdy chce się być zdrowym, ale w głowie ciągle myśli o kaloriach, cellulicie, tłuszczu... Psycholog bardzo pomaga.