Sposoby na zdrową utratę 10 kg u 19-latki

[Kaarcik]

Witam,mam 19 lat. Moja waga "skakała" niemal od zawsze. Jednak od jakiegoś czasu tłuszcz zaczął odkładać się wszędzie. W przeciągu 2 lat przytyłam 12 kg. Teraz przy wzroście 167 cm ważę 66-67kg. Niby nadwaga to nie jest,ale jednak proporcja mojego ciała mi przeszkadza. Od jakichś 2 miesięcy wzięłam się za siebie i 4-5 razy w tygodniu ćwiczę z Mel B. jeżdżę na rowerku,lecz nie widzę zbytnich efektów,ponieważ mimo, że w brzuchu straciłam trochę centymetrów to moje biodra,uda i łydki nie są zadawalające. Staram się jeść zdrowo,unikam słodyczy, a przyczyn przyrostu wagi szukałam nawet u lekarza,lecz zrobiłam wszystkie niezbędne badania i niby jest ok,ale ja dalej źle czuję się w swoim ciele. Chciałabym zrzucić jakieś 10 kg, żeby czuć się i wyglądać dobrze. Może ktoś ma podobny problem? Czekam na odpowiedzi,za które z góry dziękuję.

[Gość Orzech laskowy]

a ile jesz i jak często ?

[Kaarcik]

Hm,to jest ciężkie pytanie. Bo na śniadanie zazwyczaj jem bardzo mało,jakiś jogurt i obowiązkowo kawa. Między śniadaniem a obiadem nie jem nic, jakieś 2h po obiedzie ćwiczę ok 1h i kolacji nie jem. Tego posiłku nie jest dużo.. Ale jeżeli już jem to naprawdę nieduże porcje,dlatego nie wiem skąd ta waga :(